Lampenfieber verstehen: Ursachen, Symptome und Umgang

Lampenfieber ist die Nervosität, Angst, Furcht und Phobie, die durch das Auftreten oder Sprechen vor einem Publikum verursacht wird. Das Publikum muss nicht live sein (wie im Fall von Fernsehen) oder groß sein; selbst das Sprechen vor drei oder vier Personen kann Lampenfieber verursachen. Die klinische Definition von Lampenfieber ist „Glossophobie“, und es ist eine relativ häufige Phobie.

Was ist Lampenfieber?

• Lampenfieber kann vor einer geplanten Aufführung oder Präsentation oder zu jeder Zeit während der Aufführung auftreten. Zum Beispiel kann ein Künstler für den größten Teil der Show in Ordnung sein, aber dann stolpern über einige Wörter oder Zeilen, und dieser Verlust der Gelassenheit kann Lampenfieber auslösen. Lampenfieber kann jeden betreffen und wird manchmal mit sozialen Angststörungen in Verbindung gebracht. Lampenfieber kann auch in Situationen auftreten, in denen kein Sprechen erforderlich ist und einfach durch die Aufmerksamkeit verursacht wird, die man auf sich zieht. Zum Beispiel kann ein Kind, das während einer Schulversammlung einen Preis entgegennimmt, Lampenfieber erleben, wenn es vor der gesamten Schule aufsteht, um den Preis entgegenzunehmen.

Warum tritt Lampenfieber auf?

• Lampenfieber tritt primär aufgrund von mangelndem Selbstvertrauen auf und äußert sich als Nervosität oder Furcht. Es kann auch mit dem Nichterfüllen der Erwartungen eines Publikums verbunden sein, wie es oft bei Schauspielern, Musikern und anderen Künstlern der Fall ist. Lampenfieber wird oft von der Ausschüttung von Adrenalin im Körper begleitet. Laut dem Artikel von 1985 im „Journal of Humanistic Psychology“ mit dem Titel „The Causes and Treatment of Performance Anxiety: An Experimental Approach“ führten J.J. Barrell, D. Medeiros, J.E. Barrell und D. Price ein Experiment zu Lampenfieber durch und fanden fünf kausale Elemente, die in der Erfahrung von Leistungsangst vorhanden sind:
  --„Ich nehme die Anwesenheit bedeutender anderer wahr oder stelle sie mir vor, die in der Lage sind, mich zu beurteilen.
  --Ich erwäge die Möglichkeit meines sichtbaren Scheiterns bei einer Aufgabe.
  --Ich fühle die Notwendigkeit, gut abzuschneiden, um Scheitern zu vermeiden.
  --Ich fühle mich unsicher, ob ich gut abschneiden werde.
  --Ich konzentriere mich auf mein eigenes Verhalten und mein Erscheinungsbild.“

Was sind die Anzeichen von Lampenfieber?

• Die Manifestationen von Lampenfieber variieren von Person zu Person. Die Ausschüttung von Adrenalin kann zu erhöhter Atmung, erhöhter Herzfrequenz, nervösem Zittern in den Extremitäten und Würgen oder Verschluss der Kehle sowie Trockenheit des Mundes führen. Bei bestimmten Personen können die Auswirkungen viel körperlicher sein und Durchfall, Magenschmerzen, Brustschmerzen, Schwäche oder Ohnmacht verursachen. Manche Menschen haben starke emotionale Reaktionen und können anfangen zu weinen, weglaufen, sich schämen oder wütend und defensiv werden.

Wie kommt man über Lampenfieber hinweg?

• Es gibt eine Reihe von Lösungen zur Überwindung von Lampenfieber. Künstler haben oft ihre eigenen Tricks, und keine Lösung passt für alle. Die Steigerung des Selbstvertrauens durch Proben eliminiert jedes Rätselraten für die Aufführung und stellt sicher, dass der Künstler einfach auf Autopilot schalten und das ausführen kann, was er in der Probe gemacht hat. Andere versuchen, die Bedeutung des Publikums zu mindern, indem sie es sich in Unterwäsche vorstellen oder als anbetende Fans, die den Künstler lieben, egal was passiert. Ein Künstler sollte während seiner Aufführung präsent bleiben, wenn er über die Zukunft seiner Aufführung nachdenkt, kann Lampenfieber auftreten. Präsent zu bleiben hilft dem Künstler, sich auf das zu konzentrieren, was ist.

Menschen, die unter Lampenfieber leiden

• Es kann für eine Person mit Lampenfieber tröstlich sein zu wissen, dass sie nicht allein ist und dass es tatsächlich viele berühmte Menschen gibt, die unter derselben Leiden leiden. Einige bemerkenswerte Personen, die unter Lampenfieber leiden, sind laut der Website Shyness & Social Anxiety Treatment Australia: Kim Basinger, Simon Palomares, Rebecca Gibney, Donny Osmond, Gary McDonald, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier und Susie O'Neill.