Einleitung
Jeder erlebt im Laufe seines Lebens irgendwann Angst. Es gibt viele Hausmittel, die helfen, sich zu entspannen und die Nervosität zu reduzieren. Ein Tagebuch zu führen, um stressige Ereignisse festzuhalten und über die eigenen Reaktionen nachzudenken, kann sehr hilfreich sein. Auch tägliche Bewegung wie Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen wirkt dem Stress entgegen. Tägliches Meditieren oder Beten bietet eine mentale Auszeit. Langsames Ein- und Ausatmen beruhigt und entspannt. Sprechen Sie mit einem Freund. Probieren Sie außerdem die folgenden Heilmittel aus, um Angstzustände zu lindern.
Hausmittel aus der Speisekammer
- Weichen Sie 10 rohe Mandeln über Nacht in Wasser ein und entfernen Sie anschließend die Häute. Vermischen Sie die Mandeln im Mixer mit einer Tasse warmer Milch, einer Prise gemahlenem Ingwer und etwas Muskatnuss. Mixen Sie die Mischung und trinken Sie sie abends vor dem Schlafengehen. Dieses Getränk hilft Ihnen zu entspannen.
- Nehmen Sie ein Bad. Geben Sie 1/3 Tasse gemahlenen Ingwer und 1/2 Tasse Natron in das laufende Badewasser. Baden Sie 15 Minuten lang. Dies lindert Stress und senkt Ihre Angst.
- Massieren Sie sich selbst. Erwärmen Sie eine kleine Menge Öl, etwa einen Esslöffel. Dies kann Sesamöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl oder Mandelöl sein. Massieren Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Füße. Dies ist eine großartige Möglichkeit zur Entspannung. Lassen Sie jemanden mit dem Massageöl ein kleines Nudelholz über Ihren Rücken rollen, um Stress und Muskelverspannungen zu lösen.
Kühlschrank-Hausmittel
- Essen Sie etwas Sellerie. Sellerie enthält große Mengen an Kalium und Folsäure. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann Nervosität verursachen. Zwiebeln sind ebenfalls eine gute Wahl zur Stresslinderung. Kombinieren Sie diese beiden Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten, roh oder gekocht.
- Essen Sie eine Orange. Der Duft und das Aroma einer Orange wirken beruhigend. Schälen Sie einfach eine Orange und atmen Sie das Aroma ein, um zu entspannen. Sie können auch eine Orange schälen und die Schale in einen Aromabrenner geben. Bedecken Sie die Schalen mit etwas Wasser und köcheln Sie es. Sobald es erhitzt ist, gibt die Orangenschale ihr duftendes, beruhigendes Aroma ab.
- Wenn Ihr Herz rasen oder Sie Herzklopfen verspüren, trinken Sie etwas Orangensaft mit 1 Teelöffel Honig und einer Prise Muskatnuss. Dies sollte Angst lindern.
Kräuter
- Rosmarin hat eine beruhigende Wirkung auf Verspannungen und Nerven. Bereiten Sie einen Rosmarintee zu, indem Sie 1 bis 2 Teelöffel getrockneten Rosmarin mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen. Ziehen lassen für etwa 10 Minuten, abseihen und eine Tasse trinken. Sie können auch etwas Rosmarin-Räucherwerk verbrennen und das Aroma einatmen, um Ihre Angst zu besänftigen.
