Natürliche Wege zur Bekämpfung der Angst

Für 30 Prozent der Amerikaner Angst ist mehr als eine natürliche Tatsache des Lebens. Es wird so intensiv wie mit täglichen Betrieb stören . Die Angststörung Association of America ( ADAA ) glaubt, dass Angststörungen sind ähnlich wie Diabetes und Herzerkrankungen , da sie aus einer Kombination von biologischen und Umweltfaktoren führen. Ob Sie nehmen Medikamente gegen Angstzustände , sind auch natürliche Methoden erforderlich. Sieben Arten von Angst

ADAA erkennt sieben Arten von Angst.

Generalisierte Angststörung (GAD ), gekennzeichnet durch übermäßige Sorge und körperliche Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit , Auswirkungen 8 Millionen Amerikaner.

Einfache Phobie ist eine extreme oder unbegründet Angst vor einer bestimmten Sache , wie Spinnen oder Höhen , und Auswirkungen 19 Millionen Amerikaner.

Menschen mit Panikstörung Erfahrung plötzliche , starke Angriffe des Terrors, oft ohne erkennbare Ursache , dass die letzten 30 bis 90 Minuten. Der Leidende oft glaubt , dass Tod oder Unglück droht. Diese Störung Auswirkungen 6 Millionen Amerikaner.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS ) ist eine lang anhaltende emotionale Reaktion auf eine extreme Trauma. Häufige Auslöser sind sexuellem Missbrauch , Krieg , Flugzeugabsturz , Vergewaltigung oder Feuer. PTSD betrifft 7,7 Millionen Amerikaner

Zwangsstörung (OCD) ist durch unwillkürliche Gedanken stören und /oder ein Zwang, bestimmte Rituale , wie sich wiederholende, unnötige Handwaschführengekennzeichnet - . Mit dem Glauben, dass etwas Schlimmes Willen passieren, wenn das Ritual nicht vollendet ist . Auswirkungen OCD 2,2 Millionen Amerikaner.

Soziale Phobie wird durch extreme Schüchternheit oder intensive Angst, von anderen kritisiert wird.

Ängste eher nicht fein säuberlich in Kategorien passen , und Atypische Angst kann eine beliebige Kombination sein der anderen sechs Arten .
Naturheilmittel

US Apotheke Schule bietet eine Reihe von natürlichen Angst Behandlungen . Zu ihren Vorschlägen : Multitasking ist überbewertet - manchmal müssen wir verlangsamen, um wirksam zu sein. Lassen Sie Gefühle zu Fläche: Ob gut oder schlecht, waschen sie über dich , wie Wellen am Strand und dann zurücktreten . Lernen Sie "Nein" sagen Fragen Sie nach einer Umarmung oder bei einer Massage. Verzeihen - auch wenn die andere Person nicht denken, dass er Vergebung braucht , müssen Sie es zu geben. Schreiben Sie in einer Zeitschrift : manchmal nicht einmal wissen, was Ihre wahren Gefühle sind , bis sie kommen durch den Stift auf Papier . Lachen Sie über so etwas. Fühlen Sie sich Sonnenschein auf der Haut. Füttern Sie Ihren Körper gesund Lebensmittel. Bewegen Sie Ihren Körper . Setzen Sie sich in einem Whirlpool. Konsistente , ausreichend Schlaf . Ein Multivitamin und ein Omega-3- Ergänzungsmittel sind gut für fast alles . Diese Methoden können einen langen Weg zur Verringerung der übermäßige Angst zu gehen, und sind mit oder ohne professionelle Beratung oder einer verordneten Medikamente Therapie empfohlen.
Brauchen Sie ein Boost ?

Manchmal ist die Angst ist so stark, dass die natürlichen Heilmittel sind nicht genug. Auch kurzfristige Beratung und /oder medizinische Hilfe können Sie wieder zu einem Ort, wo die natürlichen Heilmittel sind effektiver zu bekommen. Angststörungen reagieren gut auf kognitive Verhaltenstherapie . Manchmal Medikamente können ebenfalls hilfreich sein. Bitte sehen Sie von einem zugelassenen Berater oder Ihren Arzt, wenn Sie sich in dieser Situation.