Angst verstehen: Forschungbasiertes Stressmanagement & Techniken

Einleitung

Studien zeigen, dass Stressmanagement-Techniken wie die Entspannung von Geist und Körper helfen können, Angstsymptome zu reduzieren, aber Entspannungstechniken allein sind keine angemessene Behandlung für Angststörungen.

Studie zu Achtsamkeitsmeditation

Eine Studie aus dem Jahr 1992 von J. Kabat-Zinn und Kollegen untersuchte, ob die Stressreduktionstechnik der Achtsamkeitsmeditation Patienten mit Angststörungen helfen würde. Die Studie zeigte signifikante Reduktionen von Angst- und Paniksymptomen.

Kognitive Therapie und Angststörungen

Eine Studie vom Mai 2009 von M. F. Kavan und Kollegen zeigte, dass kognitive Verhaltenstherapie die effektivste und langanhaltendste Behandlung für Angststörungen ist. Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet das Ändern negativer, sorgenproduzierender Gedanken und Verhaltensweisen. Die Studie erkennt an, dass komplementäre (d.h. Stressmanagement) und alternative Medizin-Therapien nicht als wirksame Heilung für GAS erwiesen wurden. Diese Erkenntnis wird im Bereich der Behandlung von Angststörungen allgemein akzeptiert.

Stressmanagement hilft, heilt aber keine Angststörungen

Eine Studie vom Februar 2007 von S. H. Lee und Kollegen untersuchte, ob ein meditationsbasiertes Stressmanagementprogramm effektiv bei der Behandlung von Menschen mit Angststörungen war. Die Studie zeigte, dass es zwar Angstsymptome linderte, aber andere Probleme, die Teil der Störung sind, wie zwanghafte Symptome, Somatisierung und soziale Angst, nicht linderte.

Klinische Studien zur Behandlung von Angststörungen

Diejenigen, die an klinischen Studien zu Angststörungen teilnehmen möchten, sollten die Website der Anxiety Disorders Association of America besuchen. Unter dem Reiter „Mitgliedschaft“ gibt es eine Auflistung klinischer Studien nach Bundesstaat.

Prävention von Angststörungen

Stressmanagement-Techniken sind fast immer Teil einer kognitiven Verhaltenstherapie bei Angststörungen. Gutes Stressmanagement und gesundes Denken können helfen, die Entwicklung von Angststörungen zu verhindern. Umgekehrt kann schlechtes Stressmanagement und negatives Denken zu der Entwicklung von Angststörungen bei gefährdeten Menschen führen.