L-Lysin bei Angst: Vorteile, Quellen und Dosierung

Die Einnahme eines L-Lysin-Präparats oder der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an L-Lysin sind, einer essentiellen Aminosäure, kann helfen, Angst zu reduzieren. L-Lysin kann helfen, Stimmungen zu verbessern, indem es den Fluss von Neurotransmittern im Gehirn erleichtert.

L-Lysin

L-Lysin, das auch als Lysin bezeichnet werden kann, ist eine Aminosäure, die zur Erhaltung der Gesundheit notwendig ist. L-Lysin wird nicht vom Körper produziert und muss aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

Quelle

Lebensmittel, die reich an Protein sind, wie Fleisch, Käse, Eier, Nüsse und Bohnen, sind Quellen von L-Lysin. L-Lysin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten-, Kapsel- und Flüssigform erhältlich.

Angst

Laut Forschung, die 2003 in der Zeitschrift „Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America“ (PNAS) veröffentlicht wurde, kann eine erhöhte Zufuhr von L-Lysin helfen, „stressbedingte Angst“ zu reduzieren. Forschung, die in einer Ausgabe der Zeitschrift „Biomedical Research“ aus dem Jahr 2007 veröffentlicht wurde, ergab, dass L-Lysin als Nahrungsergänzungsmittel chronische Angst bei Menschen reduzieren kann, die einen Mangel an L-Lysin aufweisen.

Serotonin

Laut Forschung, die 2002 in der „Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde, hemmte ein Mangel an L-Lysin die Freisetzung des Neurotransmitters Serotonin bei Ratten. Laut MayoClinic.com sind erhöhte Serotoninspiegel mit guten Stimmungen assoziiert.

Überlegungen

Ein Mangel an L-Lysin kann auch Müdigkeit, Unruhe und Übelkeit verursachen.