Lebensmittel, die helfen Angst

Veränderungen in der Ernährung sind eine von vielen Möglichkeiten, wie Sie Stress und Angst zu lindern. Die richtigen Nährstoffe in der Nahrung ist wichtig für Ihre allgemeine Wohlbefindenund die Vermeidung von Lebensmitteln , die dazu führen kann Angst auch Streß abgebaut .
Angst kann durch die richtigen Lebensmittel geholfen werden.
B-Vitamine
Fleisch und Kartoffeln sind gute Quellen für B-Vitamine.

Lebensmittel, die B-Vitamine, vor allem Vitamin B6, kann Ihre Stimmung zu steigern und Stress zu lindern . Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind, gehören Fleisch, Kartoffeln, Bananen, Bohnen und Leber.
Magnesium Magnesium -
mit Nüssen kann helfen, Angst.

Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil der Bekämpfung der Angst durch Ernährungsumstellung , da es hilft, die Muskeln zu entspannen. Foods Magnesium sind Nüsse , Getreide und grünes Blattgemüse wie Spinat .
Calcium

Calcium-Mangel kann Angst zu erhöhen. Diese calciumhaltige Lebensmittel können helfen, Angst : . Milchprodukte, Nüsse , Bohnen , Melasse , grünes Gemüse und Orangen
Tryptophan

Eine der essentiellen Aminosäuren in der menschlichen Ernährung fördert Tryptophan Entspannung und lindert Symptome der Depression. Diese AngstbekämpfungLebensmittel enthalten hohe Mengen an Tryptophan : . Eiweiß , Schokolade , Fleisch, Fisch , Haferflocken , Milchprodukte , Sonnenblumenkerne , Kürbiskerne und Erdnüsse
Was zu vermeiden
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Lebensmittel und Getränke, die Koffein oder hohe Salz-oder raffinierten Zucker enthalten, zu vermeiden , da diese Angst zu erhöhen.