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Ungefähr 40 Millionen Erwachsene in den USA sind jedes Jahr von Angststörungen betroffen. Angststörungen, die bei Frauen doppelt so häufig vorkommen wie bei Männern, sind im Allgemeinen durch verstärkte Angst oder plötzlichen Stress und die Unfähigkeit gekennzeichnet, unter Situationen, die normalerweise keine Panik auslösen sollten, normal zu funktionieren. Die Kostenbelastung für Angststörungen beläuft sich auf mehr als 42 Milliarden jährlich. Möglichkeiten zu finden, mit diesen Störungen umzugehen, die Lebensstiländerungen, Verhaltensmodifikation und Ernährungshilfen beinhalten, kann helfen, den Bedarf an Psychopharmaka oder Krankenhausaufenthalt zu lindern.
Angststörungen können sich bei jeder Person anders äußern, obwohl anhaltende oder irrationale Angst, Sorge und Not während der meisten Panikattacken oft vorhanden sind. Symptome wie Atemnot, Zittern, Herzklopfen oder Brustschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, sich angespannt oder nervös fühlen und extreme Furcht oder Besorgnis sind oft während einer Episode vorhanden. Darüber hinaus können Sie Magenverstimmungen, Schwitzen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit aufgrund ständiger Sorge über eine Situation oder ein erinnertes Ereignis erleben.
Generalisierte Angststörung (GAS) ist normalerweise durch ständige Sorge oder Not über normale alltägliche Aktivitäten oder Ereignisse gekennzeichnet und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich in Ihrem Lebensstil komfortabel zu bewegen. Zwangsstörung (ZS) lässt den Betroffenen unfähig sein, bestimmte Impulse, Gedanken und Verhaltensweisen zu kontrollieren, die oft irrational, aber fast unmöglich zu überwinden sind. Übermäßiges Händewaschen oder das zwanghafte Wiederholen einer Handlung mehrfach ist oft ein Merkmal dieser Störung.
Panikstörungen treten am häufigsten bei Personen auf, die von plötzlichen und extremen Anfällen unerwarteter Furcht und Stress über alltägliche Situationen befallen werden. Sie wird manchmal von der Angst vor engen Räumen (Agoraphobie) begleitet. Phobiastörungen sind eine häufige Art von Angststörung und beziehen sich auf eine irrationale Angst vor Situationen oder Dingen, die normalerweise nicht als gefährlich angesehen werden. Andere Arten von Angststörungen sind soziale Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).
Ein stressiger Lebensstil kann zu einer Angststörung beitragen, daher ist es hilfreich, zu untersuchen, welche Aktivitäten Sie reduzieren oder vermeiden können, die zu Ihrer Sorglast beitragen. Tiefenatmungsübungen, Meditation, Muskelentspannung und positive Visualisierungsübungen können denen helfen, die unter Stressstörungen leiden. Körperliche Bewegung ist auch ein natürliches Gegenmittel gegen Stress, daher kann die tägliche Integration in Ihre Routine helfen, einen Stressaufbau zu lindern.
Eine der häufigsten Therapien für Angststörungen ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Diese Therapie hat sich als eine der wirksamsten für die Behandlung von Angststörungen erwiesen, da sie sich auf negative Muster und Verzerrungen in der Sichtweise des Patienten, seiner Umgebung und anderer konzentriert. Diese zweifache Therapie beinhaltet einen kognitiven Ansatz (Umgang mit negativen Gedanken und Kognitionen) und einen verhaltensbezogenen Ansatz (Untersuchung von Auslösepunkten und Reaktionen auf Situationen, die Stress verursachen, und Einführung dieser auf sichere und wiederholte Weise). Indem sie sich darauf konzentriert, die Perspektive des Betroffenen auf Gedanken und Situationen zu ändern, hat diese Therapie oft die schnellsten Ergebnisse für diejenigen, die unter Angststörungen leiden.
Eine Reihe pflanzlicher Heilmittel kann helfen, Stress zu lindern, darunter Gotu Kola, ein Kraut, das seit vielen Jahren in der indischen Medizin zur Stressreduktion und Immunität verwendet wird, Sibirischer Ginseng, der helfen kann, die Ausdauer und die Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen, zu erhöhen, und Wilder Yams, am besten bekannt für seine hormonellen Eigenschaften, aber auch ein natürlicher Muskelrelaxans. Baldrianwurzel, Hopfen und Passionsblume sind ebenfalls für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt.
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