Wie man im Gespräch vor der Menschen überwinden Angst

Angst der Öffentlichkeit zu sprechen (auch als glossophobia bekannt) ist eine Hauptquelle der Angst in Amerikaner heute , Ranking unter den Top- Ängste neben Schlangen und Tod. Mit einer Menge von Menschen hängen an jedes Wort , es kann Übelkeit, Erbrechen , Zittern, flache Atmung und sogar Ohnmacht führen. Um diese Symptome zu bekämpfen, gibt es einfache , logische Schritte, die Sie nehmen können. Mit der Praxis , positives Denken und eine angemessene Vorbereitung , finden Sie Ihre Ängste beginnen zu sinken . Anweisungen
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vorbereitet. Ein großer Teil der Belastung über das Sprechen vor Menschen kommt von einem Mangel an Vorbereitung . Nicht zu wissen, was ich sagen kann eines Sprechers Vertrauen , etwas, das in Zeiten von Stress dringend benötigt wird ernsthaft beeinträchtigen . Stellen Sie sicher , dass Sie den Überblick über Ihre Rede auswendig gelernt haben , wissen, dass Ihr Thema von innen und außen und kann die Sprache auch ohne viel Hilfe von Stichwortkarten abzuschließen.
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Visualisieren Sie sich auf Erfolg. Jedes Mal, wenn Sie sich vorstellen, die korrekte Fertigstellung Sprache und Bild das Publikum entsprechend reagieren , werden Sie Vertrauen in sich selbst zu gewinnen und beginnen, mehr wohl fühlen. Visualisieren Sie sich von dem Moment an Sie aufwachen auf den großen Tag , bis zum Ende Ihrer Rede und den wenigen Stunden danach.
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Praxis . Beginnen Sie mit dem Sprechen an einer Wand oder einem Spiegel. Laut sprechen und versuchen, das Vertrauen, das Sie haben wollen ausstrahlen. Sobald Sie sich im Gespräch mit sich selbst sind , gehen Sie zu unterstützFamilienMitglieder und dann an Ihre Freunde. Jedes Mal, wenn Sie üben, werden Sie Vertrauen zu gewinnen .
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Fragen Sie sich : "Was ist das Schlimmste, das passieren kann? " In fast jedem Fall wird die Antwort ganz gering sein und wird überhaupt nicht signifikant in ein paar Jahren sein .
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tief zu atmen. Wenn der Moment kommt, und Sie fühlen sich Stress ergreifen Sie , atmen Sie tief ein und lassen Zeit für Ihren Körper zu entspannen. Dies kann nur 30 Sekunden dauern , aber können Sie von einem zitternder Stimme und von der Gefahr der Ohnmacht zu speichern.
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Denken Sie daran , warum Sie dort sind. Stoppen der Wiedergabe des Titels im Kopf, dass Sätze wiederholt wie " Oh mein Gott , es gibt so viele Menschen ", "Ich kann das nicht ", " Was, wenn ich durcheinander ? " Stattdessen ersetzen Sie diese negativen Gedanken mit anderen zu : " Wie schön, dass diese Menschen die gleichen Interessen wie ich ", " Das wird Spaß machen ", "Ich werde das genießen , egal was . " Sobald Sie , positiv zu denken beginnen, werden Sie Ihre Angst Anfang an wohlfühlen zu verblassen.