Zwangsstörung (OCD) verstehen: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Zwangsstörung (OCD) verstehen

Die meisten von uns haben die Erfahrung gemacht, dass wir wissen, dass wir unsere Haustür abgeschlossen haben, zum Beispiel, uns aber später fragen, ob wir die Tür wirklich abgeschlossen haben. Diese Art von Denken ist es, was OCD-Betroffene erleben. Was OCD-Betroffene vom Rest der Bevölkerung unterscheidet, ist, dass ihre zwanghaften Gedanken und Zwänge ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Zusätzlich zu zwanghaften Gedanken begeben sich die meisten OCD-Betroffenen in zwanghaftes Verhalten, um diese Gedanken zu lindern.

OCD-Symptome

Laut dem OCD Resource Center of Florida fallen zwanghafte Gedanken normalerweise in eine oder mehrere der folgenden Kategorien: Aggression, Kontamination, Sex, Hortung/Sparen, Religion und Symmetrie/Exaktheit. Zwänge äußern sich als Reinigen, Kontrollieren, Wiederholen, Zählen, Ordnen/Anordnen und Horten/Sammeln, wobei das häufigste das Kontrollieren ist.

Selbsthilfe bei OCD

Wenn OCD im Geist des Betroffenen sich selbst überlassen wird, kann diese Störung schließlich die Person mit OCD von der restlichen Welt entfremden und isolieren. Wenn Menschen ihren Zwängen nachgeben, erfordert dies, dass sie sich isolieren, um sie auszuführen. Laut dem OCD Resource Center of Florida können Menschen mit OCD jedoch verschiedene Methoden versuchen, um diese Störung unter Kontrolle zu bringen.

Es ist hilfreich für den OCD-Betroffenen, OCD als den Gegner zu betrachten, gegen den der Betroffene täglich kämpfen muss. Dies gibt die Stärke, sich dagegen zu wehren, den Zwängen nachzugeben. Die Person mit OCD sollte sich selbst sagen, dass nichts Schlimmes passieren wird, wenn sie das zwanghafte Verhalten nicht ausführt. Niemand wird sterben und keine Katastrophen werden eintreten. Der OCD-Betroffene muss seinem OCD sagen, dass es nicht gewinnen wird.

Wenn Sie OCD haben, müssen Sie lernen, den Menschen wieder zu vertrauen. Laut dem OCD Resource Center of Florida ist es für Menschen mit OCD sehr schwierig, Menschen zu vertrauen, weil dies das Aufgeben von Kontrolle beinhaltet, eines der definierenden Merkmale von OCD. Wenn Ihr Zwang zum Beispiel Reinigung ist, müssen Sie sich enthalten, sofort aufzuräumen, wenn ein Gast in Ihrem Haus ist. Auf lange Sicht werden Sie glücklicher sein, wenn Sie dies erreichen können.

Eine neutrale Zone zu finden, ist eine weitere empfohlene Strategie. Finden Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie sich entspannen können, bis Ihr Zwang nachlässt. Dies kann bis zu einer Stunde dauern. Versuchen Sie außerdem, sich mit konstruktiveren Aktivitäten wie Sport, Hobbys oder Handwerk zu beschäftigen, anstatt Ihren Zwängen nachzugehen.

Einen ausgebildeten Fachmann zu finden, kann OCD-Betroffenen helfen, mit kleinen Triumphen erfolgreich zu sein, die anderen unbedeutend erscheinen mögen. Ein Fachmann kann die Unterstützung und Ermutigung geben, die der OCD-Betroffene braucht. Er wird die Person mit OCD auch mehr fordern, als der OCD-Betroffene wahrscheinlich selbst tun würde.