Effektive Angsttherapien: Erleichterung finden und Stress bewältigen

Die meisten Menschen erfahren im Laufe ihres Lebens Angst. Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers auf die stressigen Bedingungen, denen er täglich ausgesetzt ist. Viele Menschen gehen mit Stress um und erholen sich von diesen Situationen. Angst wird zu einem Problem, wenn Menschen sich nicht von stressigen Situationen erholen oder irrationalen Ängsten entwickeln, die ihren Alltag beeinträchtigen. Das National Institute of Mental Health nennt die fünf wichtigsten Arten von Ängsten: generalisierte Angststörung, Zwangsstörung, Panikstörung, posttraumatische Belastungsstörung und soziale Phobien. Die beste Therapie bei Angst besteht aus mehreren Behandlungsmethoden.

Angstlösende Medikamente einnehmen

Nachdem Ärzte und Psychiater Angststörungen beurteilt und diagnostiziert haben, erhalten Patienten Verschreibungen zur Behandlung ihrer Erkrankung. Die von Ärzten bei Angsttherapie verwendeten Medikamente umfassen Antidepressiva, angstlösende Medikamente und Betablocker. Diese Medikamente helfen Patienten, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Ärzte müssen oft verschiedene Dosierungen ausprobieren, um die richtige für den Zustand ihres Patienten zu finden. Qualifizierte Ärzte und Psychiater erklären, wie oft ein Patient sein Medikament einnehmen sollte und welche möglichen Nebenwirkungen die Medikamente haben. Das National Institute of Mental Health sagt, dass Menschen ihre Medikamente weiterhin einnehmen sollten, damit sie richtig wirken. Menschen, die mit der Medikamenteneinnahme aufhören, erleiden Angstrückfälle.

Einen qualifizierten Therapeuten aufsuchen

Psychotherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie (KVT), ist ein wirksamer Teil der Therapie bei Angst. In der KVT sprechen Patienten mit qualifizierten psychischen Fachkräften, darunter Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter und Berater, die Patienten dabei unterstützen, die Ursachen ihrer Angst zu bewältigen. Diese Behandlungsoption wirkt in Verbindung mit Medikamenten oder als alleinige Behandlungsoption. Laut dem National Institute of Mental Health hilft KVT Menschen, die Denkmuster zu ändern, die zu Furcht und Angst führen. Menschen werden gegenüber Angstauslösern desensibilisiert. Therapie kann 12 Wochen oder länger dauern, abhängig von der Angststörung. Versicherungen übernehmen viele Psychotherapiebehandlungen.

Entspannungstechniken anwenden und regelmäßig Sport treiben

Bewegung und Entspannungstechniken sind die besten Therapien bei Angst, weil diese Aktivitäten Stress und Angst reduzieren, Körper und Geist entspannen und den Körper gesund halten. Die Website „The Treatment for Anxiety“, eine Angst- und psychische Gesundheitswebsite, empfiehlt, dass Angstbetroffene täglich 30 Minuten Sport treiben, um Panikattacken zu reduzieren und Angst zu beseitigen, indem sie die Gehirnchemie ausgleichen. Tiefes Atmen und sanfte Übungen wie Tai Chi und Qi Gong helfen Patienten, besser mit Stress umzugehen.

Komplementäre Angsttherapieoptionen ausprobieren

Komplementäre Therapie bei Angst umfasst Massagen, Akupressur, Akupunktur, Aromatherapie und Kräuter, die darauf abzielen, geistige und körperliche Gesundheit wiederherzustellen. Asiatische und amerikanische Ureinwohnerkulturen verwenden seit Hunderten von Jahren Kräuter zur Behandlung von Angst. Health Guidance, eine Website mit Richtlinien für bessere Gesundheit, empfiehlt pflanzliche Angstmittel wie Passionsblume, Lavendel und Melisse.