Serotoninspiegel natürlich unterstützen: pflanzliche Heilmittel

Medikamente, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden und entwickelt wurden, um ein Serotoninungleichgewicht zu korrigieren, werden seit Jahren verschrieben, um Krankheiten wie Depressionen und Angstzustände zu behandeln. Ein Wundermittel für einige, haben sie sich als finanzielle Belastung und sogar als Todesurteil für andere erwiesen – die Food and Drug Administration hat viele von ihnen mit einer "Black Box" versehen, was bedeutet, dass jede Rezeptur einen Suizidhinweis tragen muss. Probleme wie diese haben die Öffentlichkeit ermutigt, alternative Heilmittel zu suchen, um bei der Serotoninbalance zu helfen.

Johanniskraut

Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine ist Johanniskraut eine gelbblättrige Pflanze, die seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Verbrennungen, Insektenstichen, Nervenschmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Angstzuständen und einer Vielzahl von psychischen Problemen eingesetzt wird. Jüngste wissenschaftliche Tests, die im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass das Kraut bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen nützlich ist, aber Ärzte und Forscher äußern Bedenken hinsichtlich "der methodischen Qualität der randomisierten, kontrollierten Studien und möglicher Veröffentlichungsbias". Johanniskraut hat auch seine Nebenwirkungen; trockener Mund, Müdigkeit, Angst und erhöhte Sonnenempfindlichkeit sind alle Möglichkeiten. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind ebenfalls ein Risiko bei Johanniskraut, da es die Art und Weise beeinträchtigen kann, wie der Körper Medikamente abbaut.

5-HTP

Die unmittelbare Vorstufe von Serotonin, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), wird online und in Reformhäusern verkauft. Befürworter und Einzelhändler wie WholeHealth.com behaupten, dieses Produkt erhöhe den Serotoninspiegel und lindere Probleme mit Angst, Schlaf, Zwangsstörungen, Migräne, Fibromyalgie und übermäßigem Essen. Eine Studie des "British Journal of Psychology" zeigte keine Auswirkungen auf schwere Depressionen. Marty L. Hinz, M.D., Präsident der klinischen Forschung bei NeuroResearch Clinics, Inc., erinnert den Verbraucher daran, dass "diese Nährstoffe aufgrund ihrer chemischen Eigenschaften ein enormes Potenzial haben... erst in den Händen eines Profis vollständig realisiert".

SAMe

Online erhältlich, ist SAMe eine neue natürliche Möglichkeit, Serotonin zu erhöhen, sollte aber mit Vorsicht verwendet werden. Laut dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center ist SAMe, oder S-Adenosyl-L-Methionin, ein natürlicher Molekül im Körper, das zahlreiche andere wichtige Moleküle beeinflusst – einschließlich Hormone, Fettsäuren, DNA, Proteine, Zellmembranmoleküle und Neurotransmitter. Forscher des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center glauben, dass SAMe "mit der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin in Verbindung stehen könnte" und testen es zur Anwendung bei der Behandlung von Depressionen. Das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center warnt davor, es zu verwenden, wenn Sie andere SSRIs einnehmen. Bisher war die Forschung darüber, wie effektiv es ist, unentschieden.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren werden als "essentielle Fettsäuren" bezeichnet, weil sie für ein gesundes Gehirn und einen gesunden Körper unerlässlich sind. Studien des University of Maryland Medical Center zeigen, dass Menschen, die eine Ernährung mit mehr Omega-3 haben, weniger unter Gefühlen von Feindseligkeit und Depression leiden. Nur in wenigen Nahrungsquellen vorkommend, hauptsächlich Fisch und Nüssen, könnte der einfachste Weg, Omega-3 regelmäßig in Ihre Ernährung einzubinden, in Pillenform über Fischölkapseln sein.

Akupunktur

Nach der Recherche über Kräuter und dem Erlernen von Nebenwirkungen könnte Akupunktur eine weitere Alternative sein. Es mag bedeuten, mit Nadeln gestochen zu werden, aber es erzeugt tatsächlich Vergnügen: Der Artikel vom 2. Dezember 2002 im "Newsweek" mit dem Titel "Learning From China" von Anne Underwood und Melinda Liu zeigt, dass Akupunktur die Ausschüttung von Endorphinen auslöst – natürliche Opiate, die vom Körper produziert werden – und Serotonin erhöht. Andere natürliche Wege, Serotonin zu erhöhen, sind Bewegung, Sonnenschein und Meditation.