Angstattacken verstehen: Symptome und wann Sie Hilfe suchen sollten

Angstattacken verstehen

Angst an sich ist recht häufig. Bestimmte Situationen oder Ereignisse können viele Menschen ein gewisses Maß an Besorgnis, Nervosität oder sogar Furcht empfinden lassen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie unter einer Angststörung leiden. Der wahre Unterschied zwischen normaler Angst und einer tatsächlichen Angstattacke ist, wie sie Ihr tägliches Leben beeinflusst.

Anleitung

1. Die effektivste Methode, um festzustellen, ob Sie Angstattacken haben, ist, mit einem lizenzierten Fachmann für psychische Gesundheit zu sprechen. Laut der Mayo Clinic können viele verschiedene Arten von Störungen Symptome einer Angstattacke verursachen, sodass eine korrekte Diagnose ein wichtiger Teil der Behandlung ist.

2. Betrachten Sie die Häufigkeit und Dauer Ihrer Angst. Bei vielen Menschen, die unter einer Angststörung leiden, betreffen sie die übermäßigen Gefühle von Unbehagen, Sorge oder Furcht bezüglich alltäglicher Probleme und Situationen an den meisten Tagen der Woche für einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten, so das National Institute of Mental Health.

3. Berücksichtigen Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Gefühle von Angst zu kontrollieren. Bei fast jeder Art von Angststörung werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle, Emotionen oder Reaktionen auf Situationen und Ereignisse zu kontrollieren, die Ihre Sorgen, Ängste oder Befürchtungen auslösen. Es ist oft schwer für Sie, es abzuschütteln, selbst wenn das Gefühl irrational ist.

4. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Angst Ihr tägliches Leben beeinflusst. Die meisten Menschen, die mit einer Angststörung leben, stellen laut der Mayo Clinic fest, dass die Gefühle von Sorge, Angst oder Furcht so intensiv oder übermäßig sind, dass sie beeinträchtigen, wie sie ihr tägliches Leben führen. Es kann entmutigend werden.

5. Sehen Sie sich an, wie Sie auf „angstauslösende“ Situationen oder Ereignisse reagieren. Es ist möglich, dass eine Angststörung dazu führt, dass Sie letztlich „angstauslösende“ Situationen vermeiden und dadurch die Gefühle von Angst vermeiden.

6. Behalten Sie andere Symptome im Kopf, die zusammen mit Ihren Gefühlen von Angst auftreten. Es ist häufig, eine Reihe anderer Symptome gleichzeitig mit Ängstlichkeit, Nervosität oder Furcht zu erleben, wie Muskelverspannungen, Kurzatmigkeit, Schwitzen, schneller Herzschlag, Reizbarkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit und Müdigkeit.