Zittern, oder zwanghaftes Schütteln, kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Im Allgemeinen wird Zittern durch Angst oder Unbehagen hervorgerufen, wenn eine Person in eine Situation gebracht wird, die für sie unangenehm ist. Folglich ist die häufigste Methode, um diese Art von Zittern zu überwinden, sich an die unangenehme Situation zu gewöhnen. Sobald sie alltäglich wird, wird die physiologische Reaktion auf Unbehagen nachlassen.
Anleitung
- Konsultieren Sie zunächst einen Arzt bezüglich des Zitterns. Es kann mehrere ernste Gründe für zwanghaftes Schütteln geben, wie Unterkühlung, eine Anfälle-Störung oder einen diabetischen Anfall, der durch niedrigen Blutzucker verursacht wird. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass diese potenziellen Ursachen sofort identifiziert werden, damit die richtige Behandlungsverfolgung verfolgt werden kann und die negativen und schädlichen Nebenwirkungen minimiert werden.
- Lokalisieren Sie genau, welche Art von Situation das Zittern hervorruft, falls der Arzt feststellt, dass es durch Angst oder Unbehagen verursacht wird. Machen Sie sich eine Notiz, wann immer Zittern auftritt, und seien Sie sich Ihrer Denkweise in diesem besonderen Moment bewusst. Welche gemeinsamen Faktoren gibt es in den Situationen, in denen das Zittern auftritt?
- Begegnen Sie der identifizierten Variable regelmäßig. Wenn Reden vor einer Menschenmenge Zittern verursacht, machen Sie es sich zur Aufgabe, Wege zu finden, dies zu tun, wie zum Beispiel in der Kirche vorzulesen oder sich freiwillig zu melden, um Schulkindern vorzulesen.
- Wiederholen Sie die Situation so oft wie möglich. Je öfter die Aktivität, die das Zittern hervorruft, wiederholt wird, desto leiser wird das Zittern sein, wenn es alltäglich wird.
- Verfolgen Sie extremere Beispiele des unbehaglichen Verhaltens. Wenn beispielsweise öffentliches Reden Zittern verursacht, ziehen Sie in Betracht, einen Open-Mic-Abend in einem Comedy-Club zu besuchen, um aufzutreten. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht unbedingt, bei dem unbehaglichen Ereignis erfolgreich zu sein, sondern sich einfach daran zu gewöhnen, um das Zittern zu reduzieren.
- Wiederholen Sie die unangenehmen Ereignisse gelegentlich, selbst nachdem das Zittern nachgelassen hat. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum von solchen Aktivitäten fernhalten, könnte die Angst davor zurückkehren.
