Wie Seien Sie zuversichtlich und Überwindung von Schüchternheit

Shy Menschen sind für fast 50 Prozent der Bevölkerung, nach Bernardo J. Carducci , Autor von " Schüchternheit : Eine mutige neue Konzept". . Während einige nur fühlen sich ein wenig nervös um neue Leute, andere zu erhalten so unruhig sie schwitzen stark , übel und erröten mäßig . Schüchternheit wird soziale Angststörung , wenn sie verhindert, dass eine Person zur Ausübung normalen täglichen Aktivitäten , wie die Teilnahme an der Schule, zur Arbeit zu gehen oder zeigt sich auf gesellschaftliche Zusammenkünfte. Wenn Sie sich selbst Vermeidung sozialer Situationen oder Überfahren gute Chancen , weil Sie zu nervös fühlen, können Sie Strategien, um Ihre Schüchternheit zu überwinden und Selbstvertrauen gewinnen . Anleitung
1

Erkennen Sie, dass Sie die Menschen bewundern Qualitäten zu besitzen. Erwarten, dass andere Unternehmen genießen , wenn sie Sie kennen lernen . Wenn Sie davon ausgehen , verspottet und abgelehnt , werden Sie nur fühlen sich schüchtern und nervös.
2

Üben Atemübungen . Wenn Sie schüchtern oder ängstlich fühlen , kann ein Atemübungen helfen, mehr entspannt in sozialen Situationen fühlen. Psychologin Nancy Wesson schlägt vor, einige tiefe Atemzüge aus dem Bauch, und hält sie für ein paar Sekunden nach jedem Einatmen . Atmen Sie langsam aus , die Freigabe der Luft aus dem Bauch.
3

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe Schüchternheit . Support- Gruppen können Sie mit Menschen , die ähnliche Erfahrungen teilen zu interagieren. Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe für schüchterne Menschen verbinden , können Sie Ihre Probleme teilen und erhalten Beratung von Menschen, die verstehen, was du fühlst .
4

Volunteer bei einer Organisation, die für Sie wichtig sind, wie ein Tierheim oder ein Obdachlosenheim . Die Konzentration auf , anderen zu helfen entlastet Sie , so dass es einfacher, mit Menschen, die Ihre Interessen teilen zu interagieren.
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Stellen Sie Fragen in einem Gespräch , um den Fokus von sich selbst zu nehmen . Finden Sie heraus, was die andere Person für ein Leben tut oder welche Hobbies er oder sie genießt . Neben Üben Sie Ihre Sprechfertigkeit , wird die Person, die Sie sprechen , zu erkennen , dass Sie daran interessiert, mehr über ihn oder sie sind .
6

Mit Humor in einem Gespräch . Laut Bernardo Carducci , schriftlich in " Psychologie heute ", Humor hellt die Stimmung und lindert Negativität. Durch einen Witz zu erzählen oder Lachen während einer sozialen Interaktion, können Sie in der Lage , Ihre Gefühle von Nervosität zu verringern.