Demenzrisiko verstehen und senken

Was ist Demenz?

Demenz ist keine einzelne Krankheit. Es ist eine Gruppe von Erkrankungen, die unsere intellektuellen und sozialen Fähigkeiten schwer beeinträchtigen und zu einer Störung der täglichen Funktionen führen. Verursacht durch Symptome oder Veränderungen im Gehirn, gibt es verschiedene Arten von Demenz, von denen Alzheimer die häufigste ist. William H. Thies, Chief Medical and Scientific Officer der Alzheimer's Association, erklärt, dass die Pathologie der Demenz lange bevor die Symptome offensichtlich werden, beginnt. Es gibt wachsende Hinweise darauf, dass unser Lebensstil ein kontrollierbarer Risikofaktor sein könnte, um die Chancen, diese Krankheit zu entwickeln, zu reduzieren.

Schritte zur Risikominimierung

1. Alkoholkonsum einschränken. Der Konsum von Alkohol hat sowohl gute als auch schlechte Aspekte im Zusammenhang mit Demenz. Eine begrenzte Alkoholfuhr im früheren Erwachsenenalter kann im Alter schützend gegen die Krankheit wirken; der Konsum großer Mengen Alkohol erhöht jedoch auch das Risiko einer alkoholbedingten Demenz, die Jahre nach dem Absetzen der Trinkepisoden auftreten kann. Mäßiger Trinker haben oft ein geringeres Risiko für Alzheimer-Krankheit und andere kognitive Verluste.
2. Ernähren Sie sich ausgewogen. Das Journal of the American Medical Association veröffentlichte zwei Studien, die darauf hindeuteten, dass eine mediterrane Ernährungsweise helfen kann, die Chancen zu verringern, an Alzheimer zu erkranken. Eine hohe Zufuhr von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Fisch kann helfen, Arterienverkalkung und Bluthochdruck vorzubeugen, was das Demenzrisiko erhöhen kann.
3. Trainieren Sie Ihr Gehirn. Geistig aktiv zu bleiben durch Lesen, Lösen von Kreuzworträtseln oder Sudoku oder Brettspiele hat positive Aspekte bei der Verzögerung des Demenzbeginns. Es wird angenommen, dass solche Aktivitäten die Gehirnzellverbindungen stimulieren und sie stark und aktiv halten. Wenn das Gehirn über einen längeren Zeitraum gut funktionieren kann, entwickeln sich die Symptome der Demenz möglicherweise nicht so schnell.
4. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Ein Bericht, der in der Ausgabe vom 20. Januar 2009 von Neurology veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen, die aktiv, ausgeglichen und entspannt sind, möglicherweise weniger wahrscheinlich an Demenz erkranken. Die Studie deutet auf eine wachsende Überzeugung hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Persönlichkeitsmerkmalen, Lebensstil und Demenz gibt. Teilnehmer der Studie, die ruhig, ausgeglichen und ein aktives soziales Leben hatten, hatten ein 50-prozentig geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken.
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Diese Gewohnheit beeinträchtigt die Durchblutung, was das Demenzrisiko erhöhen kann. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht. Es wird angenommen, dass übergewichtige Personen eine höhere Inzidenz für Demenz haben als Personen mit normalem Körpergewicht. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Proaktiv für Ihre Gesundheit zu sorgen, kann spätere Rückschläge im Leben verhindern.