Heilung von emotionaler und verbaler Misshandlung in der Kindheit: Ein Leitfaden zur Genesung

Von Kindheitstraumata heilen

Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch können jahrelang nach dem Ende des Missbrauchs anhalten, aber Genesung ist möglich. Emotionaler Missbrauch umfasst das Erleiden wiederholter Akte von Grausamkeit, Herabwürdigung, Vernachlässigung, Kritik oder verbalem Missbrauch. Der Unterdrücker könnte Ihre Mutter, Ihr Vater oder eine andere prägende Person in Ihrem Leben gewesen sein. Jede Art von Missbrauch ist traumatisch und erfordert Aufmerksamkeit, wenn er Sie heute beeinträchtigt. Machen Sie Genesung zur Priorität, um ein unbeschwertes Leben zu führen.

Anleitung

1. Schritt 1: Beratung in Erwägung ziehen

   Bestimmen Sie, ob Beratung notwendig ist. Es ist verlockend, sich unangenehmen Gefühlen nicht zu stellen, aber die Unterdrückung Ihrer Vergangenheit wird das Problem nicht verschwinden lassen. Wenn Erinnerungen an das Trauma Ihre Beziehungen oder Ihre Arbeit beeinträchtigen, kann Beratung Ihre Genesung erleichtern. Sowohl Gruppenberatung als auch Einzeltherapie sind effektiv.

2. Schritt 2: Ihre Gedanken journalen

   Journalieren Sie Ihre Gedanken, entweder auf Papier oder auf Ihrem Computer. Schreibtherapie wird von Psychologen eingesetzt, weil der Prozess Klienten hilft, ihre persönlichen Geschichten neu zu gestalten. Beginnen Sie damit, über Ihre Kindheit und das, was Sie erlitten haben, zu schreiben. Schreiben Sie dann eine zweite Version um, aber dieses Mal machen Sie sich selbst zum Helden der Geschichte. Die Idee ist, sich selbst zu ermächtigen, indem Sie den Mut und die Stärke hervorheben, die es erforderte, weiterzumachen.

3. Schritt 3: Häufiger gesellig sein

   Während viele Opfer von Kindesmissbrauch dazu neigen, sich nach innen zu kehren, bringt das Pflegen von Freundschaften Gleichgewicht in Ihr Leben. Während Sie heilen, suchen Sie Freude und Spaß, sodass Optimismus zur zweiten Natur wird. Indem Sie das Universum als eine wohlwollende Kraft anstatt als eine grausame betrachten, heilen Sie nach und nach alte Wunden. Knüpfen Sie neue Freundschaften, indem Sie einen Kurs besuchen, einem Buchclub beitreten oder ein neues Hobby ausprobieren. Genesung bedeutet, Ihre Vergangenheit zu überprüfen und gleichzeitig mit Ihrer Zukunft voranzuschreiten.

4. Schritt 4: Ihr Talent pflegen

   Pflegen Sie Ihr Talent und seien Sie stolz auf Ihre Gaben und Fähigkeiten. Jeder hat mindestens eine besondere Fähigkeit, also machen Sie sich Ihre besondere Begabung bewusst und verfeinern Sie sie. Als Kind wurden Sie respektlos behandelt und demoralisiert; ergreifen Sie die Gelegenheit, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, indem Sie Ihr Talent kultivieren.

5. Schritt 5: Helfen Sie anderen misshandelten und vernachlässigten Kindern

   Unternehmen Sie etwas, um anderen misshandelten und vernachlässigten Kindern zu helfen. Ob Sie Geld an eine lokale Wohltätigkeitsorganisation spenden oder in einem Obdachlosenheim ehrenamtlich tätig sind, Sie helfen anderen und sich selbst. Weitergeben wird Sie mächtig fühlen. Sich wirksam zu fühlen ist wichtig, weil es der Vorstellung entgegenwirkt, dass Sie noch immer ein wehrloses Kind sind.

6. Schritt 6: Weniger selbstkritisch sein

   Gehen Sie leichter mit Selbstkritik um. Wenn Sie einen Fachmann aufsuchen, werden Sie an Ihrem Selbstgespräch arbeiten. Sie wurden als Jugendlicher herabgewürdigt, aber Sie müssen es nicht länger ertragen. Behandeln Sie sich so, wie Sie Ihren besten Freund behandeln würden – Sie verdienen genauso viel Nachsicht.