Natürlich abnehmen: Ein 60-Tage-Diätplan (kein Sport nötig)

Setzen Sie sich ein Ziel. Im November 2008 hatte ich Schwierigkeiten, in meine Kleidung zu passen. Ich bekam Kommentare wegen Gewichtszunahme und ich mochte meinen Körper einfach nicht. Ich war motiviert, also setzte ich mir ein Ziel, schrieb es auf und betete darum. Ihr Ziel muss eines sein, dem Sie verpflichtet sind. Mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren. Ich plante, bis zum 1. April 28 Pfund zu verlieren.

Haben Sie einen Plan. Jetzt, da Sie wissen, was Ihr Ziel ist, wie werden Sie es erreichen. Sie brauchen einen Abnehmplan, der Ihre Ernährung genau festlegt. Genauer gesagt, Ihre täglichen Aktivitäten sind es, was es Ihnen ermöglicht, Ihre Ernährungs- und Abnehmziele erfolgreich zu erreichen.

Mein Plan war, mich gesund zu ernähren. Ich beschloss, 70% bis 80% von allem, was ich aß, aus frischem Obst und Gemüse zu machen. Ich würde auch 8 Gläser Wasser pro Tag trinken und natürliche chinesische Diättees wie Oolong, Pu-er und Grüntee trinken. Ich würde Früh essen, Oft essen, Weniger essen, Gesund essen. Das ist wirklich keine Diät. Das ist eine Änderung des Lebensstils. Mein Plan war, „ohne Sport abzunehmen“. Mein Plan war nicht, Sport zu vermeiden, Sport war einfach nicht Teil meines Plans.

Dokumentieren Sie Ihren Fortschritt. Ich führte ein tägliches Protokoll darüber, was ich in meinem Abnehm-Tagebuch aß. Der Prozess, aufzuschreiben, was ich täglich aß, half mir, auf meine Ziele konzentriert zu bleiben und am nächsten Tag gesund zu essen. Es half mir auch, vorbereitet zu sein und für den nächsten Tag zu planen, da ich immer darüber nachdachte, was ich aß und wie gesund es für mich war.

Überprüfen und überarbeiten Sie. Mein Abnehm-Tagebuch erlaubte es mir, zu überprüfen und zu überarbeiten, wie ich aß. Indem ich meine täglichen Aktivitäten protokollierte, war ich nicht nur in der Lage zu notieren, was ich tat und wie es funktionierte, sondern ich konnte auch überarbeiten, was für mich funktionierte. Auf diese Weise war meine Diät lebendig und nicht starr. Dies ermöglichte die Flexibilität, die ich für den Erfolg brauchte.

Belohnen Sie sich selbst. Es gibt immer Auf und Ab, wenn jemand versucht, Ziele zu erreichen. Es gibt gute Tage und schlechte Tage. Ich konzentrierte mich darauf, mich für meine täglichen und wöchentlichen Erfolge zu belohnen, ohne mich selbst niedrigzumachen, wenn ich einen Rückschlag hatte. Meine Belohnung war niemals, gegen meine Diät zu verstoßen, sondern Dinge zu tun, die ich im Leben genoss. Ich ging ins Kino, bekam einen Film oder ein Buch. Viele Male waren diese „Belohnungen“ Dinge, die ich ohnehin getan hätte, aber ich nutzte sie als meine Selbstmotivation und Belohnung.

Betet. Dies ist zuletzt aufgeführt, aber es steht tatsächlich an erster Stelle auf meiner Liste. Gebet hält mich konzentriert und geerdet. Gebet legt den Schwerpunkt auf Gott und Seinen Willen für mein Leben. Gebet reduziert Sorgen. Gebet verändert Dinge. Gebet verändert dich. Wenn du versuchst, die negativen Dinge in deinem Leben zu ändern, wie eine Ernährung aus Lebensmitteln und Getränken, die schädlich für deine Gesundheit sind, ist Gebet unerlässlich. Ich glaube, ich könnte nicht ohne Gebet abnehmen. Täglich danke ich Gott für meinen Gewichtsverlust und sogar für meine Herausforderungen. Täglich bete ich zu Gott um Kraft, um die Dinge zu tun, die ich geplant hatte, um Gewicht zu verlieren. Die Nummer eins Zutat in „MEINER Diät“ ist Gebet.

Die Ergebnisse. Ich verlor 20 Pfund in 60 Tagen ohne Sport. Dies ist eine Änderung meiner Lebensweise, keine Diät. Ich weiß, dass ich Sport treiben muss, um dieses Gewicht zu halten. In Wirklichkeit mag ich Sport, aber ich war so auf die negativen Dinge konzentriert, die ich aß, dass ich das zuerst in meinem Leben ändern wollte. Jetzt werde ich täglich dafür gelobt, wie gut ich aussehe. Die Leute glauben, ich habe viel Geld für neue Kleidung ausgegeben. In Wirklichkeit ist meine Taille zwei Größen kleiner und passt in Kleidung, in der ich seit 2 Jahren nicht mehr war.
Ja, Sie können ohne Sport abnehmen. Sport hilft. Sport hält das Gewicht fern.