Wie auf einem Mini -Trampolin Jog um Gewicht zu verlieren

Mit einem Mini-Trampolin ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren . Diese Methode kann Spaß machen, und trägt ein geringeres Risiko von Verletzungen der Knie und Knöchel. Sie werden nicht verbrennen, eine große Menge an Kalorien, wegen der Art, Körpergewicht wird durch die Federwirkung absorbiert , aber was Sie verbrennen fühlen sich leichter, als wenn Sie höhere Intensität Übungen wie Laufen oder Schwimmen zu tun waren . Was Sie
Mini -Trampolin Brauchen
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geeigneten flachen Schuhen finden . Wenn Sie keine haben , können Sie in nackten Füßen springen. Trotzdem ist es sicherer, Trainer tragen, um Ihre Knöchel zu unterstützen.
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Versuchen Sie, ein Grundsprungkraft . Stand in der Mitte des Mini-Trampolin mit den Füßen schulterbreit auseinander . Bbounce langsam und sanft , und beginnen, Ihre Füße vom Boden zu heben. Erhöhen Sie die Höhe der Sprungkraft , sobald Sie sich sicherer fühlen .
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Alternative zwischen Gehen und Prellen . Heben Sie die Ferse des Fußes und hüpfen langsam auf die Zehen . Um zusätzliche Bewegung hinzuzufügen, schwingen Sie die Arme nach oben und unten . Dies wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen.
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Versuchen Sie, einen sanften Joggen auf dem Mini -Trampolin. Heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Boden , und erstellen Sie eine laufende Bewegung und Aktion . Schwingen Sie Ihre Arme , als ob Sie auf dem Boden gelaufen sind .
5 Sterne

Haben springt auf die Menge an Kalorien , die Sie brennen zu erhöhen. Bounce langsam und sanft auf den Boden mit den Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie die Arme , so dass sie in einem 90 -Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Springen auf und ab , während Sie Ihre Arme auf und ab, dann wieder auf die Ausgangsposition.
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Erhöhung der Aktivität und sprintet wieder auf dem Trampolin . Tun Sie dies für zwei Minuten ruhen Sie sich anschließend für zwei Minuten. Wiederholen Sie so oft wie Sie sich wohl fühlen .
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Wechseln von Seite zu Seite und um das Trampolin mit beiden Füßen. Schwingen Sie Ihre Arme die gleiche Zeit, wie Sie für zusätzliche Kalorienverlusthüpfen.