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In sieben Tagen 10 Pfund abzunehmen ist nicht völlig unmöglich, aber es erfordert eine drastische Lebensstiländerung und konzentrierte Hingabe, um solche Ergebnisse zu erzielen. Um ein Pfund Körpergewicht zu verbrennen, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Daher legt die Mathematik beim Abnehmen von 10 Pfund nahe, dass Sie 35.000 Kalorien verbrennen müssen. Wenn der tägliche Kalorienverbrauch drastisch gesenkt wird, verlieren Sie mehr als nur Fett; Sie verbrennen auch Wassergewicht und eine kleine Menge an Muskelmasse.
Kombinieren Sie die oben aufgeführten Zutaten für einen Gewichtsverlust-Sprungstart, der von TV-Trainerin Jillian Michaels empfohlen wird. Dieses Rezept ist dafür gemacht, überschüssiges Wassergewicht auszuspülen, das Sie möglicherweise in Ihrem Körper mit sich herumtragen.
Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag anstelle von drei großen Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel zu optimieren. Streichen Sie das Snacken ganz und trinken Sie viel Wasser zwischen den Mahlzeiten, um Ihren Magen voll zu halten.
Konsumieren Sie Koffein, von dem bekannt ist, dass es Ihren Stoffwechsel um sechs Prozent steigert und einen signifikanten Pre-Workout-Boost bietet. Quellen für Koffein sind Kaffee oder Koffeinpräparate.
Führen Sie so viel hochintensives Cardio-Training wie möglich durch. Trainieren Sie jeden Tag dieses siebentägigen Zeitraums, möglicherweise zweimal oder sogar dreimal pro Tag.
Recherchieren Sie andere extreme Gewichtsabnahmemethoden wie „Die Kohlsuppendiät.“ Dies bietet einen festen Mahlzeitenplan, dem Sie folgen können, um Ihre Ergebnisse zu erreichen. Obwohl langweilig, bringt es Ergebnisse.
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