Schneller Gewichtsverlust: Risiken und gesundheitliche Folgen

In der heutigen Gesellschaft versuchen die Menschen konsequent, so viel Gewicht wie möglich in der kürzest möglichen Zeit zu verlieren, ohne die Folgen eines zu schnellen Gewichtsverlusts zu berücksichtigen. Dieser Artikel untersucht die Auswirkungen schnellen Gewichtsverlusts, um die Bedeutung einer richtigen Ernährung zu unterstreichen.

Ursachen

Schneller Gewichtsverlust wird meist durch extrem kalorienarme Diäten verursacht, medizinisch als Fasten bezeichnet, die aus 800 Kalorien oder weniger pro Tag bestehen. Bekannte kalorienarme Diäten umfassen die Kohlsuppendiät, verschiedene Entgiftungsdiäten und jede andere Crash-Diät, die die Menge an Kalorien einschränkt, die Sie zu sich nehmen können. Andere Ursachen könnten Magenverkleinerungsoperationen sein, die ebenfalls eine geringere Kalorienaufnahme erfordern.

Physische Auswirkungen

1. Verringerte Stoffwechselrate
Nach Beginn einer kalorienarmen Diät reagiert der Körper auf verschiedene Weise. Zunächst wird der Stoffwechsel des Körpers als Reaktion auf eine geringere Kalorienaufnahme abnehmen. Sobald dies eintritt, geht der Körper in einen sogenannten „Winterschlafmodus“ über, spart Energie und Kalorien und verbrennt Muskelmasse für fehlendes Protein und Nährstoffe. Der daraus resultierende langsamere Stoffwechsel benötigt somit Kalorien, um zuzunehmen, sodass es, wenn Sie versehentlich mehr essen als beabsichtigt auf Ihrem Kalorienplan, für Ihren Körper einfacher ist, diese Kalorien zu horten und leichter Gewicht zu behalten als zuvor. Dies macht es für Menschen einfacher denn je, zuzunehmen, und da die meisten kalorienarmen Diäten nicht lange anhalten, nehmen die meisten Menschen am Ende mehr zu, als wo sie ursprünglich begonnen haben.

2. Gallensteine?
Ein weiterer häufiger Nebeneffekt kalorienarmer Diäten ist die Bildung von Gallensteinen im Körper. Aufgrund der begrenzten Kalorienaufnahme gibt es eine Verringerung des Flusses und eine Zunahme von Galle, was oft zu Gallensteinen in der Gallenblase führt. Diese sind oft zu klein, um schmerzhaft zu sein, könnten aber bei fortgesetzter kalorienarmer Diät Probleme verursachen; daher werden medizinisch induzierte kalorienarme Diätler ermutigt, täglich mindestens 5 Liter Wasser zu trinken.

3. Nährstoffmängel??
Nährstoffmängel werden ebenfalls bei kalorienarmen Diäten offensichtlich. Aufgrund dieser Lebensmittelbeschränkungen fehlen viele notwendige Nährstoffanforderungen in der Ernährung, wie Eisen, Vitamin B12, Natrium und Kalium, besonders bei kohlenhydratarmen oder fettarmen Diäten. Eisenmangel kann zu Anämie führen, während Vitamin B12 mit vermindertem geistigen Gesundheitszustand in Verbindung gebracht wurde. Natrium und Kalium sind wesentlich für die Regulierung der Herzfunktion, und ernsthafte Mängel an diesen Nährstoffen könnten potenziell zu einem Herzinfarkt führen, wenn die Werte niedrig genug sind. Zusätzlich ist Osteoporose auch bei langfristigen kalorienarmen Diätlern häufig aufgrund von Kalziummangel.?

4. Verlust von Muskelmasse und Mangel an lebenswichtigen Organen?
Wenn Sie eine kalorienarme Diät machen, fehlt Ihrem Körper dringend benötigte Nährstoffe, um zu funktionieren. Um Ihren Körper funktionsfähig zu halten, muss er Protein aus Ihren Muskeln nutzen und umwandeln, um Ihre lebenswichtigen Organe funktionsfähig zu halten. Wenn kalorienarme Diäten fortgesetzt werden, könnten Leber, Nieren, Gallenblase und Herz schwer beschädigt werden.

Zusätzlich wiegt Muskelmasse doppelt so viel wie Fett. Wenn Ihr Körper beginnt, Muskelmasse zu verbrennen, um für eine schlechte Ernährung aufzukommen, dann scheint es, dass Sie eine unglaubliche Menge an Gewicht auf der Waage verlieren. In Wirklichkeit verlieren Sie jedoch nicht wirklich Fett, sondern unterstützen stattdessen einen verringerten Stoffwechsel und einen Mangel an richtiger Ernährung.

Auch während der Verbrennung von Muskeln für Protein wird „Wassergewicht“ schnell verloren (da Wasser eine Hauptkomponente der Muskelzusammensetzung ist), was oft zu Dehydration führt.

5. Überschüssige Haut, Frösteln und Haarausfall
Wenn Sie weiterhin schnell Gewicht verlieren, ist die Fettschicht am nächsten zur Haut normalerweise die erste, die verschwindet. Wenn Sie dieses Gewicht schnell verlieren, hat die Haut keine Zeit, sich zu straffen oder fest zu werden, was überschüssige Hautlappen zurücklässt. Dies ist am häufigsten bei restriktiven Magenverkleinerungsoperationen.

Aufgrund des schnellen Verlusts dieser äußeren Fettschicht, besonders bei Gewichtsverlustoperationen, wird Frösteln häufig. Dies liegt daran, dass die äußere Fettschicht zuvor zur Isolierung verwendet wurde und der Körper diese Schicht noch nicht durch neues Muskelgewebe ersetzt hat.

Zuletzt, da die Proteinaufnahme bei kalorienarmen Diäten normalerweise begrenzt ist, stellt der Körper den Haarfollikeln kein benötigtes Protein mehr bereit, sondern liefert das begrenzte Protein, das er aus Muskeln verbrennen kann, an lebenswichtige Organe. Dies führt oft zu Haarausfall.

Psychische Auswirkungen

Depression und Stimmungsschwankungen?
Aufgrund von Nährstoffmängeln, insbesondere im Vitaminbereich, ist es häufig, dass der Geist depressiv oder unglücklich wird. Auch aufgrund der vielfältigen Auswirkungen werden Menschen oft aufgrund des Fehlens ordnungsgemäßer langfristiger Ergebnisse depressiv, was die Wahrscheinlichkeit von Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie erhöht.

Vorbeugung/Lösung

Um die Auswirkungen schnellen Gewichtsverlusts zu vermeiden, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie den Ratschlägen eines zertifizierten Arztes folgen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1 bis 2 lbs. pro Woche abzunehmen, um einen effektiven, gesunden Gewichtsverlust zu erreichen.

Warnung

Wenn Sie besorgt über mögliche Symptome oder Nebenwirkungen sind, die Sie möglicherweise erleben, stellen Sie sicher, dass Sie sofort einen Arzt konsultieren.