Vitamin D und Gewichtsverlust: Eine Studie aus dem Jahr 2009 – Universität Minnesota

Vitamin D und Gewichtsverlust

Gewichtsverlust korreliert mit dem Vitamin-D-Spiegel im Körper zu Beginn einer kalorienarmen Diät, laut einer Studie aus dem Jahr 2009 der Universität Minnesota.

Die Fakten

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, und gesunde Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut fördert. Vitamin D hilft auch, Ihrem Gehirn zu signalisieren, das Hormon Leptin zu produzieren, das einer der Auslöser für das Sättigungsgefühl ist.

Quellen

Vitamin D kommt natürlicherweise in UVB-Sonnenlicht und Lebensmitteln wie Fischleberöl und dem Fleisch einiger Fische einschließlich Lachs, Thunfisch und Makrele vor. Vitamin D ist als Nahrungsergänzungsmittel in vielen Multivitaminen sowie als Nahrungsergänzungsmittel in Frühstückscerealien, einigen Joghurts und Orangensäften erhältlich.

Standardempfohlene Tagesdosen

Für die meisten Menschen unter 50 beträgt der Adequate Intake (AI)-Wert 200 IE (Internationale Einheiten) täglich, festgelegt vom Food and Nutrition Board (FNB) am Institute of Medicine der National Academies (IOM). Die Upper Limit (UL) beträgt 2.000 IE täglich. Im März 2009 ernannte das IOM ein neues Gremium, um die Daily Recommended Intake (DRI) für Vitamin D und Kalzium zu bewerten.

Empfohlene Mengen zum Abnehmen

Es gibt keine empfohlenen Mengen an Vitamin D zum Abnehmen. Aufgrund potenzieller Toxizität sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamin D zu einem Abnehmregime hinzufügen. Ihr Arzt kann den Serum-25(OH)D-Spiegel im Blut testen und die Menge an Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, die erforderlich sind, um das vor der Diät und fortlaufende Vitamin-D-Niveau zu erreichen.

Belegpunkte

Eine kleine Anzahl von Studien seit 2004 zeigt eine Korrelation zwischen Vitamin-D-Spiegeln, Gewicht und Gewichtsverlust. Zum Beispiel fand eine Studie der Universität Minnesota, die auf dem 91. Jahrestreffen der Endocrine Society in Washington, D.C., im Juni 2009 vorgestellt wurde, dass höhere vor der Diät gemessene Serumspiegel von Vitamin D zu einem größeren Gewichtsverlust führten.