Tägliche Kalorienzufuhr: Risiken unter 1000 Kalorien

Loss of Muscle Tissue

• Wenn Ihr Körper nicht die Energie erhält, die er aus der Kalorienzufuhr benötigt, versetzt er sich in einen Halbhungerzustand und sucht nach alternativen Energiespeichern im Körper. Obwohl der Körper auf diese Weise Fett verbrennt, wird er im Laufe der Zeit auch Muskelgewebe verbrennen. Dies kann schließlich zu Herzproblemen und unregelmäßigen Herzrhythmen führen, da der Herzmuskel aus Herzmuskel besteht.

Slower Metabolism

• Der Verlust von Muskelmasse, der mit restriktiven Diäten verbunden ist, verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, da Muskelgewebe der Hauptfaktor für die Stoffwechselrate ist. Dies verringert den Energiebedarf des Körpers, sodass eine Person, wenn sie wieder normal isst, mehr Gewicht zunimmt, als sie vor Beginn der Diät zugenommen hätte. Laut dem McKinley Health Center der University of Illinois kann eine kalorienreduzierte Diät den Stoffwechsel um bis zu 30 % verlangsamen.

Fatigue

• Ein richtiger Abnehmplan sollte ein Bewegungsregime enthalten. Energie aus der Kalorienzufuhr wird benötigt, um diese Übungen sowie alltägliche Aktivitäten wie Telefonieren, Tippen am Computer, Zähneputzen und sogar die Verdauung von Nahrung zu betreiben. Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen, um diese Aktivitäten zu betreiben, haben Sie nicht die Energie zu trainieren und selbst alltägliche Aktivitäten werden anstrengend und schwierig.

Hunger

• Das starke Einschränken von Kalorien – entweder durch Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen winziger Portionen – führt offensichtlich zu Hunger. Schließlich wird es unmöglich, diese Hungergefühle zu ignorieren, was zu übermäßigem Essen oder Essanfällen führen kann. Sobald ein Crash-Diätler wieder normal (oder übermäßig) isst, kommt alles Gewicht zurück. Kalorien einzuschränken kann zu einem gesunden, langfristigen Gewichtsverlust führen, aber das Einschränken auf 1.000 oder weniger Kalorien funktioniert nur kurzfristig.