Fibromyalgie & Gewichtsverlust

Fibromyalgie ist eine Erkrankung , die chronische Schmerzen im ganzen Körper verursacht . Patienten mit dieser Erkrankung oft gewinnen Gewicht für ein paar Gründe. Hormonelle Ungleichgewichte schaffen eine Umgebung, in der Körper, der Stoffwechsel verlangsamt und führt zu Gewichtszunahme. Müdigkeit und die Unfähigkeit, energisch auszuüben machen es schwierig für die Patienten , um Gewicht zu verlieren, mit traditionellen Ansätzen . Eine besondere Ernährung speziell für Fibromyalgie-Patienten konzipiert kann ihnen helfen, das überschüssige Gewicht zu verlieren.
Hormonstörungen

Die von Fibromyalgie betroffen sind Hormone Serotonin -, Schilddrüsen- , Insulin und Cortisol. Diese Hormone werden unausgewogen mit Fibromyalgie und kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen . Das Gewicht, das gewonnen wird, ist oft das Ergebnis einer verlangsamten Stoffwechsel nach FibromyalgiaSymptoms.org.The metabolischen Veränderungen im Körper ergeben eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 32 Pfund. Diese Ungleichgewichte und metabolischen Veränderungen machen es sehr schwierig für einen Patienten mit Fibromyalgie , Gewicht zu verlieren .
Qualität Schlaf

Fibromyalgie verursacht auch Schlafstörungen , die den Patienten beeinflussen Fähigkeit, Qualität Schlaf zu erreichen. Restless-Legs- und Schlafapnoe sind bei diesen Patienten häufig, die weiter wirkt sich jede Nacht die Schlafqualität gewonnen. Mangelnde Qualität Schlaf wirkt sich auf die Appetit und spielt eine Rolle bei der Gewichtszunahme Fibromyalgie-Patienten experience.Hypocretin Produktion steigt , wenn es einen Mangel an Qualität zu schlafen , was zu erhöhten Appetit und Müdigkeit führt .
Diät für Weight Loss

Fibromyalgie-Patienten können Gewicht verlieren, wenn sie auf eine ausgewogene Diät zu halten und achten Sie auf den Zucker und Fette sie verbrauchen. Lean Quellen von Proteinen gehören Huhn, Fisch und Pute und sind für eine fettarme Ernährung bevorzugt. Halten höheren Fett- rotes Fleisch auf ein Minimum auf einem Gewichtsverlust diet.Carbohydrates sollte aus Gemüse, Obst und Lebensmittel reich an Ballaststoffen kommen . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Mehl und Zucker in hohen Mengen enthalten.
Trainieren mit Fibromyalgie

Walking ist eine sanfte Bewegung , die helfen können die Patienten Gewicht verlieren. Das Ziel einer Gewichtsabnahme Übungsprogramm ist 30 bis 60 Minuten pro Tag drei bis fünf Tagen in der Woche. Beginnen Sie langsam mit 5 oder 10 - minütige Spaziergänge , wenn Sie nicht in der Lage, 30 Minuten zu Fuß fortlaufend sind . Fügen Sie ein paar Minuten, um Ihre Routine-Übung jeden Tag und bauen bis zu der 30-minütigen goal.Swimming ist eine weitere Übung , die einfach auf die Gelenke und bietet eine gute Herz-Kreislauf -Training. Übertreiben Sie es nicht in der Anfangs-und Risiko Verletzungen oder starke Ermüdung .
Ruhe

Plan für acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Behandlungen für Restless-Legs -Syndrom und Schlaf-Apnoe kann in immer Qualität Schlaf unterstützen. Eine gute Nachtruhewird während des Tages mit Appetit zu kontrollieren und Müdigkeit helfen , was zu einer Gewichtszunahme führen kann.