Die Bedeutung der Reduzierung von Fett und Kalorien zur Erreichung von Gewichtsverlust ist offensichtlich. Aber zusätzlich zur Änderung Ihrer Lebensmittelauswahl kann die Erhöhung Ihrer Wasserzufuhr Ihre Bemühungen unterstützen. Wassereinlagerungen sind ein häufiges Problem. Und in einigen Fällen können sie mehrere Pfund zu Ihrem Körpergewicht hinzufügen.
Identifikation
- Wasser- oder Flüssigkeitsretention bezieht sich auf die abnorme Ansammlung von Wasser in Ihrem Körper. Wasser kann sich in verschiedenen Teilen Ihres Körpers absetzen, wie Ihrem Bauch und Ihren Oberschenkeln.
Missverständnisse
- Wenn Sie mit Wassereinlagerungen zu tun haben, könnten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr reduzieren, um die Flüssigkeitsretention zu stoppen. Wenn Sie jedoch versuchen, Wassergewicht zu verlieren und schlanker zu werden, ist es unerlässlich, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Dies stimuliert Ihre Nieren, wodurch Ihr Körper überschüssige Flüssigkeiten abgeben kann.
Überlegungen
- Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Wasserzufuhr (mindestens acht Gläser pro Tag) reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme, um Wassergewicht zu verlieren. Kohlenhydrate (Nudeln, Brot und Reis zum Beispiel) binden Wasser und fördern die Flüssigkeitsretention.
Prävention/Lösung
- Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Wassereinlagerungen zu stoppen und Gewicht zu verlieren. Bewegung fördert die Freisetzung von Flüssigkeiten durch Schwitzen. Und die Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme stoppt die Flüssigkeitsretention und hilft Ihrem Körper, überschüssiges Wasser loszuwerden.
Expertenmeinung
- Wenn Sie nicht in der Lage sind, Wassergewicht allein loszuwerden, konsultieren Sie einen Arzt und erkundigen Sie sich nach Diuretika – verschreibungspflichtige und rezeptfreie. Diese Medikamente, auch als Wasserpillen bezeichnet, fördern die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper.
