Portion Control Plates für Weight Loss

Wir leben in einer super size Gesellschaft , die oft glauben, dass mehr besser ist . Wir lieben Buffet "all -you -can-eat ", und die Idee, mehr für unser Geld . Leider haben unsere Taillen als Folge erlitten . Obwohl Portionsgrößen werden nun auf die meisten Lebensmittel, die wir kaufen, aufgeführt , einige von uns unser Essen zu messen , bevor wir es essen. Da Teil Kontrolle ist einer der Schlüssel zum Gewichtsverlust , ist es wichtig, in der Praxis zu verstehen, welche aussehen wie normale Portion Größen . Portion Control Plates

Menschen zu helfen, zu verstehen, was normalen Portionsgrößen sollten schauen, wie viele Unternehmen Entwicklungsabschnitt Kontrollplatten . Diese Platten haben oft Portionsgrößen gedruckt auf ihnen , zusammen mit Empfehlungen wie die Hälfte einer Platte von Obst und Gemüse , ein Viertel der Platte ganze Körner, und ein Viertelplatine aus magerem Protein . Einige der Namen für diesen Platten sind Diät- Teller, Platten-und EZ Gewicht Portion Doktor. Sie können eine von diesen oder aus zahlreichen anderen auf dem Markt zu wählen.

Eine einfache Möglichkeit , weniger zu essen , ist einfach legen Sie Ihre Speisen auf einem kleineren Teller . Oft können Sie Ihr Gehirn zu denken , Sie werden immer mehr Nahrung, als Sie wirklich sind , weil die gleiche Menge an Nahrung sieht aus wie viel mehr auf eine kleinere Platte Trick. Nur vorsichtig sein, nicht auf Ihr Essen entweder Ihre kleineren Platte oder Ihre Portionssteuerplattestapeln , denn das würde den Zweck der weniger essen zu besiegen.

Einige Teil -Kontrollplatten bieten zusätzliche Gewichtsverlust Beratung , wie die Beseitigung zuckerhaltige Getränke , reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme , Essen fettarme Lebensmittel und bat um Salat-Dressing auf der Seite , das Überspringen Brot und Desserts , die Vermeidung Buffet und Ausübung täglich . Sie empfehlen auch , dass Sie 20 Minuten nach dem Essen, um festzustellen, ob Sie voll sind warten.
Practical Guide

Wenn Sie etwas Geld sparen wollen , können Sie Ihre eigenen zu machen Teil Kontrolle Platte . Um dies zu tun , müssen Sie eine Vorstellung davon, was eine Portion zu bekommen. Beispielsweise eine Umhüllung einer Kartoffel ist etwa die gleiche Größe wie eine Computermaus. Eine Ähre sollte etwa die gleiche Länge wie ein Bleistift ist. Eine Tasse Salat oder Gemüse ist ungefähr die gleiche Größe wie ein Baseball. Andere Baseball - Größe Portionen sind 1 Tasse Getreideflocken , 1 Tasse gekochten Nudeln , 1 Tasse Erdbeeren und 1 Tasse Popcorn. Für Dinge wie Kartoffelbrei , Eis und gefrorenen Joghurt ist eine Portion ähnlich der Größe einer Glühbirne . Andere Glühlampe gleichwertig Portionen gehören 1/2 Tasse gekochten Reis, 1/2 Tasse gekochte Bohnen , 1/2 Tasse Blaubeeren und 1/2 Tasse Trauben. Allerdings ist eine Portion Käse nur etwa so groß wie drei Würfel . Für die meisten Nüsse und getrocknete Früchte , ist eine Portion in gleicher Größe wie ein Golfball . Viele 3 - oder 4- Unzen Fleischportionensind ungefähr die gleiche Größe wie ein Kartenspiel , mit Fisch näher an der Größe einer Scheck . Think small mit Fetten und Ölen , da eine Portion davon ist etwa die gleiche Größe wie ein Poker- Chip.