Ihre Abnehm-Motivation steigern: Strategien & Tipps

Anleitung

Visualisieren Sie den Erfolg.
Damit Sie die Diät nicht aufgeben, denken Sie darüber nach, was auf Sie wartet, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen werden, wie andere Sie bewundern werden, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern werden, welche kleineren Kleidergrößen Sie kaufen können.

Schritt 2

Finden Sie Leidenschaft oder Hobby.
Wenn Sie Ihr Diätziel setzen, lenken Sie Ihren Geist vom Naschen auf andere Dinge. Denken Sie nicht ständig an Essen, das ermutigt Sie nur, die Regeln zu brechen, und irritiert Sie. Versuchen Sie, eine Leidenschaft oder ein Hobby zu finden, das Ihre Gedanken einnimmt. Der beste Weg ist, ein Hobby fernab der Küche zu finden.

Schritt 3

Lernen.
Suchen Sie nach Informationen darüber, wie Sie Ihre Motivation aufrechterhalten können. Lesen Sie, wie Sie mit Schwierigkeiten umgehen, wie Sie sich in Momenten des Zweifels verhalten und was Sie in schwierigen Zeiten tun sollten.

Schritt 4

Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen.
Wenn Ihre Essgewohnheiten eine Reihe radikaler Änderungen erfordern, machen Sie nicht alle auf einmal, sonst werden Sie entmutigt. Jede Änderung Ihres aktuellen Speiseplans sollte langsam umgesetzt werden.

Schritt 5

Belohnen Sie die Ergebnisse.
Der Preis sollte ein entspannendes Schaumbad, guter Schlaf usw. sein und nicht Schokolade oder andere Snacks.

Schritt 6

Überzeugen Sie sich selbst, dass es sich lohnt.
Erinnern Sie sich daran, wie viel besser es Ihnen gehen wird, wenn Sie Ihr Zielgewicht/Konfektionsgröße erreicht haben.

Schritt 7

Gewöhnen Sie sich an den neuen Lebensstil und die neue Ernährung.
Die Änderung von Essgewohnheiten wird oft mit Veränderungen in Verbindung gebracht, die unmöglich umzusetzen scheinen. Gesunde Lebensmittel müssen nicht immer schlecht schmecken. Es gibt eine Reihe von empfohlenen Produkten, die köstlich sind, zum Beispiel: Müsli, Nüsse, Kleie mit Trockenfrüchten, Joghurt, Buttermilch, Vollkornbrot usw.

Schritt 8

Finden Sie jemanden, der eine Diät macht, und machen Sie die Diät zusammen.
Unterstützen Sie sich gegenseitig und teilen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge.

Schritt 9

Listen Sie die Gründe auf, warum Sie beschlossen haben, Gewicht zu verlieren
Zum Beispiel: - um sich besser zu fühlen - um gesünder zu sein - um mehr Energie zu haben...
Jetzt ist es an der Zeit, diese Regeln durchzusetzen.