Beste Lebensmittel für Entgiftung & Verdauungsgesundheit

Beste Lebensmittel für Entgiftung & Verdauungsgesundheit

Die Vorteile der Reinigung werden seit Hunderten von Jahren praktiziert und untersucht, und wenn es um Reinigung als Mittel zur Entgiftung deines Körpers geht, gibt es Hunderte von Reinigungsoptionen. Während die Vorteile der Entgiftung deines Körpers unbestreitbar sind: Bakterien, Viren und Parasiten auszuspülen und das Immunsystem zu unterstützen (um einiges zu nennen), kann die Unterstützung des natürlichen Entgiftungssystems des Körpers helfen, Müdigkeit zu lindern und vor allem den Darm zu entleeren.

Wie wähle ich die richtige Entgiftung/Fastenkur aus?

Ein gutes Entgiftungssystem zu finden, das für dich funktioniert und dir hilft, deine Ziele zu erreichen, ist wichtig. Aber während du recherchierst, wirst du feststellen, dass viele der Entgiftungssysteme dieselben wenigen Dinge empfehlen: Obst, Gemüse, Kräutertees und Wasser. Wasser ist der wichtigste Teil jeder Reinigung. Bestimme deine Ziele. Und aus metabolischen Gründen ist Obstfasten eine besonders kluge Wahl.

Obstfasten

Obstfasten ist eine äußerst produktive Methode, um deinen Körper zu reinigen, ohne ständigem Hunger oder der Notwendigkeit vieler seltsamer Zutaten. Es ist auch effizienter als Saft- oder Wasserfasten, weil Kauen und Schlucken von echtem Essen dem Verdauungssystem erlaubt, Nahrung wie normal zu metabolisieren, und verhindert, dass der Stoffwechsel in den Sparmodus geht.

Wie lange sollte ich Obst fasten?

Obstfasten kann zwischen 3 und 30 Tagen durchgeführt werden, wobei gilt: Je länger du fastest, desto schwieriger kann es sein, das Fasten zu brechen. Wähle morgens kalorienreichere Obstsorten (denk an Orangen, Mangos und dergleichen), weil sie das Tempo für deinen Stoffwechsel den ganzen Tag über vorgeben. Stelle sicher, dass du den ganzen Tag über viel Wasser trinkst, und achte auch auf den Hunger.

Nimm deine nächste Portion Obst – egal welche Sorten und in welcher Menge du möchtest – jedes Mal, wenn du hungrig bist. Außerdem ermutigen einige Obstdieten dazu, während des Fastens Gemüsesaft zu trinken, um sicherzustellen, dass du wichtige Vitamine und Mineralstoffe erhältst, und denke daran (falls du entsaftest), dass die besten Vorteile des Entsaftens dann erzielt werden, wenn du den Saft selbst zubereitest.

Wie beende/breche ich das Fasten, wenn ich fertig bin?

Wenn du ein Fasten beendest oder „brichst“, wie es oft genannt wird, beobachte weiterhin deinen Körper, wenn du hungrig wirst, und iss erst dann. Denke daran, dass die ganze Idee des Fastens darin besteht, Giftstoffe auszuspülen, also behalte das im Kopf, wenn du dich wieder verschiedenen Lebensmitteln zuwendest. Beginne mit grünem Blattgemüse und Nüssen, und füge nach ein oder zwei Tagen eine oder zwei Portionen Hafer oder Vollkornreis in deine Ernährung ein. Die letzten Dinge, die du in Betracht ziehen solltest, zurückzubringen, falls überhaupt, sind Fleisch und Milchprodukte. Hühnchen, Fisch und Eier sind ausgezeichnete Proteinquellen, und eine Portion pro Tag wird nicht schaden. Aber Käse und rotes Fleisch könnten einige Beschwerden in deinem Verdauungssystem verursachen und sollten vermieden werden.

Wie oft kann ich fasten?

Du kannst so oft im Jahr fasten, wie du möchtest. Es wäre klug, wenn du häufig fastest, kürzere Fasten durchzuführen. Denke daran, eine gesunde Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung, und zu viel und zu oft einzuschränken, kann riskant sein.