Ihre Diät wieder aufnehmen: Strategien, um wieder auf Kurs zu kommen

Sie haben Ihre Diät mit den besten Absichten begonnen, aber irgendwann unterwegs sind Sie abgerutscht und zu Ihrer alten, ungesunden Ernährung zurückgekehrt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Diät wieder auf Kurs zu bringen.

Anleitung

1. Denken Sie darüber nach, was dazu geführt hat, dass Sie bei Ihrer Diät abgerutscht sind. Vielleicht hatten Sie einen schweren Tag bei der Arbeit oder einen Streit mit Ihrem Partner und griffen zu Trostnahrung. Vielleicht waren Sie mit Freunden unterwegs und entschieden, dass Sie sich „normales Essen“ verdient hätten. Sobald Sie bestimmt haben, warum der Ausrutscher passiert ist, können Sie ähnliche Fallstricke planen und vermeiden.

2. Betrachten Sie einen Fehler nicht als Grund, aufzugeben. Ein Baby hört nicht auf, laufen zu lernen, nur weil es einmal hinfällt. Stehen Sie auf, lernen Sie daraus und machen Sie weiter.

3. Fügen Sie neue Gewohnheiten allmählich hinzu, anstatt versuchen, alles auf einmal zu ändern. Wenn Sie sich überfordert fühlen, sind Sie weniger geneigt, durchzuhalten. Sobald Sie eine neue gesunde Gewohnheit gemeistert haben, wie zum Beispiel viel Wasser zu trinken, fügen Sie eine neue hinzu.

4. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Notieren Sie eine Woche lang jeden Bissen Nahrung, der in Ihren Mund kommt. Dies wird Ihnen helfen, Lebensmittel und Tageszeiten zu erkennen, die schwieriger sind, und Ihnen helfen, Rechenschaft abzulegen.

5. Belohnen Sie sich für eine Woche, einen Tag, sogar eine Mahlzeit auf Kurs. Kaufen Sie sich etwas Nettes, wie ein neues Kleidungsstück, oder gönnen Sie sich ein luxuriöses Schaumbad. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich nicht mit Essen belohnen!