Gewichtsverlust vor der Operation: Gesundheit & Erholung optimieren

Gewichtsverlust vor der Operation

Sie sollten sich darauf einstellen, eine bevorstehende Operation wie ein Leistungssportler ein großes Ereignis behandeln würde – bereiten Sie sich vollständig im Voraus darauf vor und zielen Sie darauf ab, am großen Tag in Ihrem „Kampfgewicht“ anzutreten. Ihren Körper vor der Operation in optimalem Zustand zu halten, kann dazu beitragen, Risiken zu minimieren und Ihre Prognose während der Erholungszeit zu verbessern. Obwohl der Wechsel von Ihrer „normalen“ Ernährung zu einer präoperativen Abnehm-Diät mental nicht einfach sein wird, verstehen Sie, dass es Ihnen die beste Chance gibt, die Operation heil zu überstehen.

Das benötigen Sie

• Stift
• Papier
• Taschenrechner

Anleitung

1. Behalten Sie Ihre normalen Essgewohnheiten für drei Tage vor Beginn einer Abnehm-Diät vor der Operation bei. Schreiben Sie während dieser Zeit die Lebensmittel auf, die Sie essen, und behalten Sie akribisch den Kaloriengehalt der Artikel im Auge. Da Gewichtsverlust ein Prozess der Kalorienentbehrung ist, hilft es, zuerst zu wissen, wie viel Sie gegessen haben, damit Sie eine richtige Marke für Ihre Abnehmbemühungen setzen können. Darüber hinaus kann das visuelle Sehen einer Liste der Lebensmittel, die Sie typischerweise konsumieren, dazu beitragen, Sie zu motivieren, sich an eine Abnehm-Diät zu halten.

2. Durchschnittlich Ihren täglichen Kalorienverbrauch für den dreitägigen Aufzeichnungszeitraum ermitteln und dann 300 von dieser Gesamtsumme abziehen, um Ihre anfänglichen täglichen Kalorienanforderungen für den Gewichtsverlust vor der Operation zu finden. Wenn Sie während Ihrer „regulären“ Diät 2.100, 2.300 und 1.900 Kalorien gegessen haben, durchschnittet sich dies auf 2.100 Kalorien pro Tag. Basierend auf diesem Beispiel wäre Ihr Kalorienziel während der Diät 1.800 Kalorien pro Tag (2.100 - 300 = 1.800).

3. Nehmen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf über sechs kleine Mahlzeiten zu sich, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind. Teilen Sie Ihre Gesamtkalorien pro Tag durch sechs, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Mahlzeit essen sollen. Im oben genannten Beispiel würde die Diätperson anstreben, 300 Kalorien pro Mahlzeit zu konsumieren (1.800/6 = 300). Die gleichmäßige Verteilung Ihrer Nahrungsaufnahme hält Ihren Stoffwechsel ständig brennend, was zu einem effizienteren Gewichtsverlust führt.

4. Konsumieren Sie während Ihrer Diätbemühungen nur natürliche Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie nichts als mageres Fleisch (pur serviert), Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und natürliche Fette (wie aus Samen, Nüssen, Avocados, Kokosnüssen usw.) essen müssen, während Sie vor der Operation abnehmen. Nehmen Sie sich vor, pro Mahlzeit eine Proteinquelle, eine Obst- oder Gemüsesorte, ein Vollkornprodukt und eine kleine Portion natürliches Fett zu konsumieren.