Starten Sie Ihre Abnehmreise: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Sie haben sich entschieden. Sie sind bereit, das überschüssige Gewicht ein für alle Mal loszuwerden. Sie haben sich für eine Diät und ein Trainingsprogramm entschieden und sind startklar. Diese Schritte werden Ihnen helfen, Ihr neues Abnehmprogramm zu beginnen, damit Sie das Gewicht verlieren und es halten.

Anleitung

1. Schreiben Sie Ihre Gründe für den Gewichtsverlust auf. Denken Sie an jeden Grund, den Sie finden können. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Ihr Abnehmprogramm zu starten, sondern Ihnen auch helfen, weiterzumachen.

2. Setzen Sie sich ein kleines, erreichbares, messbares Ziel. Wenn Sie nur auf Ihr gesamtes Ziel schauen, könnte es überwältigend sein. Setzen Sie sich ein Ziel wie „einen Monat lang mindestens dreimal pro Woche Sport treiben“ oder „10 % meines Gewichts verlieren“.

3. Denken Sie über mögliche Hindernisse nach, auf die Sie wahrscheinlich stoßen werden. Überlegen Sie sich Wege, diese zu überwinden. Schreiben Sie sie auf und stellen Sie sich vor, wie Sie sie in die Tat umsetzen. Indem Sie es im Geiste sehen, werden Sie es leichter in die Praxis umsetzen können.

4. Sprechen Sie mit Menschen in Ihrem Leben, von denen Sie wissen, dass sie unterstützend sein werden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ein neues Abnehmprogramm beginnen, und fragen Sie sie, ob sie Ihnen helfen wollen, Rechenschaft abzulegen und Ihnen beizustehen, wenn Sie kämpfen.

5. Räumen Sie Ihre Küche auf. Werfen Sie alle Lebensmittel weg, von denen Sie wissen, dass sie zu verlockend sein könnten, selbst wenn Sie glauben, dass Sie damit heute umgehen können. Ersetzen Sie sie durch gesunde Optionen und füllen Sie Ihren Kühlschrank mit frischen, geschnittenen, leicht zu greifenden Obst- und Gemüsesorten.