Optimieren Sie Ihr Workout: Die Kraft der richtigen Atmung

Die richtige Atmung während des Trainings ist äußerst wichtig. Nicht nur werden Sie Ihre Fettverbrennung steigern, indem Sie richtig ein- und ausatmen, sondern Sie werden sich auch besser fühlen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln.

Anleitung

1. Es kommt nicht so sehr darauf an, wann Sie während Ihrer Trainingsroutine atmen, sondern wie Sie atmen. Manche Menschen fühlen sich besser, wenn sie in der „Anstrengungsphase“ des Trainings ausatmen. Wenn Sie sich nicht an diese Spitzenpunkte erinnern können zu atmen, versuchen Sie einfach, sich der Art und Weise, wie Sie atmen, voll bewusst zu sein. Manche Menschen ertappen sich tatsächlich dabei, während des Trainings die Luft anzuhalten. Versuchen Sie, während Ihrer Routine bewusst zu sein und tief ein- und auszuatmen.

2. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nicht genug atmen, Seitenstechen bekommen könnten. Je stärker die Übung, desto tiefer müssen Sie atmen. Tiefes Ein- und Ausatmen wird Ihren Körper mit dem Sauerstoff versorgen, den er für ein intensives Training benötigt, und Ihr Gehirn wird nicht benebelt sein.

3. Seien Sie während des Trainings Ihrer Atmung bewusst und entwickeln Sie einen gleichmäßigen Rhythmus. Entwickeln Sie beispielsweise beim Gehen ein Muster des Atmens im Einklang mit Ihrem Tempo. Atmen Sie tief ein und aus im Einklang mit Ihren Schritten.

4. Denken Sie beim Gewichtheben daran, niemals die Luft anzuhalten, während Sie pressen. Dies könnte zu einem signifikanten Anstieg des Blutdrucks führen. Es kann den Blutfluss zu Ihrem Gehirn reduzieren und Druck auf Ihren Brustbereich ausüben, was zu einer gefährlichen Situation führt.

5. Achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie bei schwereren Workouts bei Bedarf durch den Mund. Je besser Sie atmen, desto größer kann der Unterschied zwischen einem großartigen und einem durchschnittlichen Workout sein.