Gewichtsabnahme & Selbstvertrauen: Ein Leitfaden, um sich bestens zu fühlen

Abnehmen

• Schritt 1: Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Die beste Methode, Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, besteht darin, ein Kalorienziel festzulegen und die Kalorienwerte von allem, was Sie essen, aufzuschreiben. Laut den National Institutes of Health können Sie in nur drei Monaten 20 bis 24 lbs verlieren, indem Sie täglich 500 Kalorien weniger zu sich nehmen und dreißig Minuten täglich Sport treiben.

• Schritt 2: Führen Sie körperliche Aktivität durch. Egal, ob Sie joggen gehen oder einfach nur aktive Arbeiten im Haus verrichten wie Rasenmähen oder Staubsaugen, dreißig Minuten körperliche Aktivität pro Tag können 300 bis 400 Kalorien pro Tag verbrennen, so ProHealth, eine Website für Gewichtsmanagement.

• Schritt 3: Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, das entspricht 64 oz. Laut dem „Journal of Clinical Endocrinology“ hilft Wassertrinken, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, die Menge an Wassergewicht, das Ihr Körper speichert, zu reduzieren und unnötige Heißhungerattacken zu verhindern.

Selbstvertrauen gewinnen

• Schritt 4: Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die aufbauend, ermutigend sind und Sie akzeptieren, unabhängig von Ihrem Handeln. Solche Menschen werden Ihnen helfen, ein Maß an Selbstvertrauen zu erlangen. Versuchen, sich selbst in jemanden zu formen, der Sie nicht sind, um in einer Gruppe von Kollegen oder Freunden akzeptiert zu werden, kann Ihr Selbstvertrauen beschädigen und Sie selbstbewusst machen. Suchen Sie nach Menschen, die Ihren Charakter nicht verurteilen werden.

• Schritt 5: Treten Sie einem professionellen Club bei und setzen Sie sich realistische Ziele. Ziele, die unerreichbar sind, können Entmutigung und Selbstzweifel verursachen. Clubs sind eine gute Möglichkeit, auf ein gemeinsames Ziel und eine gemeinsame Leistung hinzuarbeiten, anstatt allein. Clubs, die Ihren Talenten und Fähigkeiten entsprechen, ermöglichen es Ihnen, aus Ihrer Schale zu kommen, während Sie sich mit anderen verbinden, die die gleiche Leidenschaft teilen wie Sie.

• Schritt 6: Helfen Sie anderen durch Serviceprojekte. Durch freiwillige und gemeinnützige Serviceprojekte haben Sie das Potenzial, Beziehungen aufzubauen und neue Freundschaften zu schließen. Laut Joanna Saisan, einer Spezialistin von HelpGuide.org, lassen andere Menschen Ihnen dienen, fühlen Sie sich besser über sich selbst und schaffen ein Gefühl von Selbstwert und Selbstvertrauen. Starten Sie Ihr eigenes Serviceprojekt, treten Sie einem Club bei, der sich auf die Unterstützung der Gemeinschaft spezialisiert hat, oder finden Sie eine Organisation online. Non-Profit-Organisationen suchen stets nach Freiwilligen, die bei ihren Anliegen helfen.