Optimale Flüssigkeitszufuhr: Deinen täglichen Wasserbedarf berechnen

Als Menschen bestehen wir größtenteils aus Wasser. Wir müssen Wasser für unsere Gesundheit trinken, und es ist für das Leben notwendig. Allerdings trinken viele nicht genug Wasser pro Tag, was zu Blähungen, Gewichtszunahme und Krankheiten führt, da der Körper versucht, so viel Wasser zu halten, wie er kann. Manche Menschen mögen den Geschmack von Wasser nicht und entscheiden sich dagegen, genug zu trinken. Experten sind sich einig, dass die Menge an Wasser, die man für Gesundheit und Idealgewicht benötigt, die Hälfte des eigenen Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag beträgt. Zum Beispiel müsste eine Person, die 160 Pfund wiegt, täglich 80 Unzen Wasser trinken. Eine 100-Pfund-Person benötigt insgesamt nur 50 Unzen Wasser pro Tag. Sie werden Wege kennenlernen, es einfach zu machen, die erforderliche Menge an Wasser pro Tag zu trinken, um Ihren Körper gesund, hydriert und bei Ihrem Idealgewicht zu halten.

Was Sie benötigen

• Timer
• Frische Zitronen oder Limetten (optional)
• Frisches, gefiltertes Wasser
• „Grüne“ oder umweltfreundliche Wasserflasche

Anleitung

Einfache Wege, um jeden Tag genug Wasser zu trinken

1. Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser. Ein einfacher Weg, um die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken, ist, jede Stunde ein 8- oder 10-Unzen-Glas zu trinken. Wenn Sie gerade erst anfangen, möchten Sie vielleicht sogar einen Timer als Erinnerung einstellen. Auf diese Weise schaffen Sie sich eine Gewohnheit, regelmäßig Wasser zu trinken, und bald wird es zur Selbstverständlichkeit.

2. Fügen Sie Zitronenwasser hinzu. Für diejenigen, denen der Geschmack von Wasser nicht gefällt, kann das Hinzufügen von frischem Zitronen- oder Limettensaft zu jedem Glas es mit einem erfrischenden Geschmack ansprechender machen. Verwenden Sie keinen Zitronenkonzentrat – es muss frischer Zitronensaft sein, vorzugsweise aus biologischen Zitronen. Schneiden Sie zu Beginn des Tages eine Zitrone in Stücke und pressen Sie jedes Stück in Ihr Glas oder Ihren Behälter mit Wasser. Die Säure des frischen Zitronen- oder Limettensafts wird im Körper basisch und ist sehr gesundheitsfördernd.

3. Trinken Sie Wasser vor und nach den Mahlzeiten. Manche Leute mögen ihr Essen mit Wasser herunterspülen oder während einer Mahlzeit Wasser schlucken. Dies verhindert, dass der Körper das Essen richtig verdaut, da die notwendigen Verdauungsenkel weggespült oder verdünnt werden können. Es ist viel besser, Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken, vorzugsweise 30 Minuten davor und ein bis zwei Stunden danach. Denken Sie daran, Ihre Wasseraufnahme für den Tag zu verfolgen, wenn Sie Mahlzeiten umgehen.

4. Trinken Sie das erste Glas Wasser des Tages warm. Edgar Cayce (1877-1945), vom Journal of the American Medical Association als „Vater der ganzheitlichen Medizin“ bezeichnet, schlug vor, das erste Glas des Tages warm zu trinken, um den Körper zu spülen.

5. Trinken Sie Ihr Wasser bei Zimmertemperatur. Viele bevorzugen eiskaltes Wasser, aber das kann für den Körper schockierend sein. Wasser warm oder bei Zimmertemperatur zu trinken erleichtert es dem Körper, es zu nutzen und zu verarbeiten. Es erleichtert auch, alle Unzen Wasser für Ihren Körper über den Tag verteilt zu trinken.

6. Trinken Sie jedes Glas Wasser auf einmal. Schöpfen Sie sich Wasser in denselben 8- oder 10-Unzen-Gläsern, um es einfacher zu machen, den Überblick zu behalten. Jedes Glas auf einmal zu trinken, verhindert, dass Sie kleine Schlucke nehmen und Ihr Glas Wasser dehnen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie alle erforderlichen Unzen Wasser pro Tag erhalten. Dies bedeutet natürlich, dass Sie anfangs häufiger urinieren werden. Das ist normal.

7. Tragen Sie Ihr Wasser in sicheren, wiederverwendbaren Flaschen. Wenn Sie eine Wasserflasche mit sich herumtragen, stellen Sie sicher, dass sie umweltfreundlich ist. Eine umweltfreundliche, wiederverwendbare Flasche wäre ein Plus. Einige Reformhäuser verkaufen umweltfreundliche Flaschen, was bedeutet, dass sie ungiftig und aus Materialien hergestellt sind, die sicher für Sie und die Umwelt sind. Die normalen Plastikwasserflaschen, die man kaufen kann, und sogar die Plastikflaschen, die ursprünglich Wasser enthielten, können giftig sein. Sie löschen jedes Mal Chemikalien ins Wasser, wenn sie wiederverwendet werden. Da immer mehr Unternehmen „grün“ werden, werden Sie sichere wiederverwendbare Wasserflaschen in größeren Mengen sehen. Sie werden feststellen, dass es einfach, erfrischend und sehr angenehm ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken.