Wie zu entfernen und Tone Fett aus dem Bauch & Oberschenkel

Es gibt keine magische Geheimnis, aus dem Bauch und Oberschenkeln entfernen und Ton Fett. Viele Menschen , Geld für teure Sportgeräte , riskante Diät-Pillen und Modeerscheinung Ernährung Bücher. Doch die Wahrheit ist, brauchen Sie nur zu einer gesunden Ernährung und regelmäßige Ausdauertraining , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Dies gilt für Fett am Bauch und Oberschenkel sowie Fett in das Gesäß , Hals, Arme und anderswo. Abnehmen ist nicht einfach und erfordert eine Menge harter Arbeit und Entschlossenheit . Allerdings wird das Ergebnis fühlen Sie sich gesünder und suchen mehr denn je zuvor. Was Sie brauchen und
Gesunde Lebensmittel
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Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten , wenn sie nicht förderlich für die Gewichtsabnahme. Dies bedeutet, verbrauchen eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen und arm an Fett ist . Essen Sie viel Vollkornprodukte , im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten , wie Nudeln und Weißbrot. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung und verbrauchen viel mageres Eiweiß wie Fisch oder Huhn ohne Haut . Vermeiden Sie Junk-Food , vor allem salzigen Speisen, weil sie dem Körper mehr Wasser zu behalten . Bleiben Sie weg von der preiswerten Fast-Food , die mit Fett und Kalorien geladen wird .
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Bleiben Sie so hydriert wie möglich. Trinken Sie pro Tag mindestens acht große Gläser Wasser . Wasser hilft, optimale körperliche Leistungsfähigkeit und befreit den Körper von Giftstoffen. Bleiben Sie weg von Alkohol, insbesondere Bier, denn es enthält viele Kalorien und entwässert den Körper, so dass Sie sich aufgebläht aussehen.
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Beginnen Sie Ihr Training regelmäßig . Dies ist entscheidend, wenn man versucht, Fett aus den Oberschenkeln und Bauch zu verbrennen. Auch zu Fuß um den Block jeden Tag ein paar Mal die Menge an Kalorien, die Sie brennen zu erhöhen und Ihnen helfen, diese Fettpölsterchen zu verlieren. Finden Sie einen Partner und versuchen Joggen, Fahrrad fahren, Wandern, Basketball spielen , Tennis spielen , Schwimmen oder Inline-Skaten. Jede Bewegung ist gut , solange man atmet schwer sind , ist Ihr Herz pumpt und Sie ein wenig schwitzen.
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Versuchen Sie einige grundlegende Übungen zu Hause , um die Bereiche, die Sie zu straffen wollen Ziel. Für den Bauch, eine regelmäßige Routine von Crunches , Sit-ups und Beinheben kann helfen, Ton die Muskeln unter dem Fett, und früher oder später werden Sie in der Lage , sie zu sehen . Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse , jedoch. Sie müssen eine Menge von Fett im Laufe von mehreren Wochen brennen , bevor Sie in der Lage , Ihre neue abs am Strand zeigen können.