Wie Belly Fat Fast entfernen

Es ist viel leichter , Gewicht zu gewinnen , als es ist , Gewicht zu verlieren . Während Diät Modeerscheinungen kommen und gehen, es bleibt nur ein Weg, um überschüssiges Bauchfett verlieren. Festhalten an einer Modeerscheinung Ernährung für ein paar Wochen oder Monaten kann sehr gut helfen, Gewicht zu verlieren, aber aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie zurück zu Ihren alten Gewohnheiten und alten Taillenumfang in kürzester Zeit. Nach der US- Air Force Staff Sgt. . Lisa Reed, ein Geschwader körperliche Trainingsleiter erfordert Gewichtsverlust mehr als die Entlassung von Kohlenhydraten für ein paar Wochen - es hat eine Änderung des Lebensstils erfordert . Anleitung
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Schneiden Sie Soda und ersetzen Sie es mit Wasser. Wenn Sie absolut nicht ohne Ihre Pop leben , beschränken Sie sich auf einen Tag. Trinkwasser hilft Ihrem Körper , Ihre Nahrung besser und schneller zu verdauen, sowie halten Sie hydratisiert und erfrischt.
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Eat. Hungerkuren nur frustrieren und lassen Sie Lust auf das Essen der Körper braucht . Zusätzlich wird Ihr Körper beginnen, die Speicherung von Fett , wenn er glaubt, daß man es hungern. Staff Sgt. . Reed empfiehlt ihre Truppen bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen .
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Starten Sie jeden Morgen mit Frühstück. Eat Müsli mit fettarmer Milch oder Haferflocken mit Licht Joghurt und ein Stück Obst . Am nächsten Tag essen, ein Ei , zwei Scheiben Toast und ein Stück Obst . Alternative , damit Ihr Körper nicht verbrannt aus . Essen Sie rohes Gemüse für Snacks.
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Essen Sie ein Thunfisch oder Truthahn -Sandwich auf kalorienarme Brot mit einer Tasse rohe Karotten oder ein kleiner Salat mit leichten Dressing .
5 < p > Halten Sie sich an Huhn, Pute oder Fisch zum Abendessen. Essen Sie eine Kartoffel oder Tasse Reis und gedünstetem Gemüse. Gönnen Sie sich ein paar Esslöffel Fett pro Tag. Dadurch, dass Sie sich um das Fett zu essen , wonach Sie suchen , werden Sie fünf Tage pro Woche weniger wahrscheinlich zu schwachen Momente, in denen Sie alles im Blick zu essen.
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Übung . Doing Cardio , wie Laufen, kann schnell Körperfett zu verbrennen , vor allem wenn man die Erhaltung gesunder Essgewohnheiten. Haben Cardio drei Tage pro Woche Krafttraining und die anderen zwei Tage. Old-fashioned Crunches und Sit -ups sind große Übungen für Bauch Abflachung und Entfernen von Bauchfett. Eine weitere Übung, die Bauchfett verbrennen ist der russische Twist. Setzen Sie sich, und dann langsam heben Sie Ihre Beine vom Boden ab , so dass Sie auf Ihrem Steißbein Ausgleich mit Ihrem Rücken und Beine jeweils in einem 45 Grad-Winkel. Schließe deine Hände vor Ihnen . Langsam bewegen Sie Ihre Hände hin und her zu beiden Seiten des Körpers, den Boden zu berühren auf beiden Seiten von Ihnen . Do 40 auf den ersten, dann arbeiten Sie sich bis zu 60 . Das Fett schmilzt weg und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln alle zur gleichen Zeit .
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Halten Sie diese Übung Regime , bis Sie Ihr Ziel erreicht haben , dann verringern sie drei Tage pro Woche Ihre neuen und zu pflegen gesunde Figur. Staff Sgt. . Reed -Programm hat dazu beigetragen, unzählige Flieger treffen ihre persönlichen Ziele Gewichtsverlust.