Kohlenhydrate vs. Fettverlust: Was ist schneller zum Abnehmen?

Kohlenhydrate vs. Fettverlust

Kohlenhydrate sind Energie, die, wenn nicht verwendet, zu Fett wird. Fette hingegen sind bereits eine Form gespeicherter Energie, die direkt zum Bauch geht. Beide sind essentielle Nährstoffe für den Körper und müssen im Verhältnis zu Ihren Trainingsgewohnheiten und Ihrer Größe aufgenommen werden.

Kohlenhydrate reduzieren

Kohlenhydrate sind für das Wachstum und die Erhaltung des Körpers essenziell. Sie liefern Ihrem Körper Energie, um alle notwendigen Körperfunktionen zu erfüllen. Dennoch ist der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten ungesund und ein schneller Weg, um zuzunehmen. Wenn Sie mehr Kohlenhydrate konsumieren, als Sie zum Funktionieren benötigen, verwandelt der Körper die zusätzlichen Kohlenhydrate in Fett in der Leber. Die Leber schickt das Fett dann in die Fettspeicher Ihres Körpers. Kohlenhydrate sollten in einer Rate konsumiert werden, die so nah wie möglich an den Bedürfnissen des Körpers liegt. Kohlenhydrate unter den Bedürfnissen Ihres Körpers zu reduzieren, wird Ihr Verdauungssystem viel effizienter machen, sodass es Energie, die in den Körper aufgenommen wird, besser nutzt als zuvor. Wenn diese „Hunger“-Diät endet und eine normale Menge Kohlenhydrate konsumiert wird, wird sich Fett aufgrund der Effizienz des Verdauungstrakts ansammeln.

Fette reduzieren

Fette halten den Körper am Laufen, wenn die Kohlenhydrate aufgebraucht sind, und liefern dem Körper Energie, wenn Kohlenhydrate nicht verfügbar sind. Dennoch sollten Fette für den Gewichtsverlust so weit wie möglich vermieden werden. Dies kann einfach erreicht werden, indem Sie Fleisch, Eier, fettige Lebensmittel und Milchprodukte vermeiden. Michael Phelps, der achtfache Olympiasieger, isst während des Außensaisontrainings 12.000 Kalorien (sechsmal mehr als die Durchschnittsperson) aus Kohlenhydraten, isst aber fast keine Fette. Eine Diät mit sehr wenig Fett, wie die von Michael Phelps, muss sorgfältig kontrolliert werden; zum Beispiel dürfen Mahlzeiten nicht ausgelassen werden. Fette gehen direkt in den Magen und sollten in Diäten reduziert werden. Um Fette jedoch zu reduzieren, benötigen Sie eine systematische Aufnahme von Kohlenhydraten. Ernährungsberaterin Kathleen Zelman erklärt, dass Diäten mit einer durchschnittlichen Aufnahme von Kohlenhydraten und geringer oder magerer Fettquelle die besten Ergebnisse hinsichtlich des Gewichtsverlusts zeigen. Daher ist das Reduzieren von Fetten viel besser für den langfristigen Gewichtsverlust als das Reduzieren von Kohlenhydraten.