Effektive CrossFit-Routinen für Frauen: Kraft & Fitness aufbauen

CrossFit-Training ist ein Workout, das sich auf funktionale Bewegungen konzentriert. Die Änderungen in der Routine sind non-stop und hochintensiv. Die Herausforderung ist konstant. Sie übernehmen die Grundlagen des Programms und passen sie an Ihr Fitnessniveau an.

Anleitung

1. Passen Sie das Traditionelle an. Bevor Sie ein echtes CrossFit-Programm starten, müssen Sie die CrossFit-Elemente erlernen. CrossFit-Elemente vermitteln die Bewegungen, die für optimale Leistung im CrossFit-Programm notwendig sind. Dazu gehören Kniebeugen, Klimmzüge, Kreuzheben, Drücken und Schulterdrücken, um nur einige zu nennen, damit Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie erwartet.

2. Erstellen Sie Ihr Programm. Als Nächstes wechseln Sie zum CrossFit-Programm, das aus Übungen besteht, die die zehn körperlichen Fähigkeiten nutzen, die vom Schöpfer des Programms festgelegt wurden: * Ausdauer * Widerstandsfähigkeit * Kraft * Flexibilität * Kraft * Schnelligkeit * Koordination * Beweglichkeit * Balance * Genauigkeit. Um den Nutzen zu maximieren, benötigen Sie eine Liste von Übungen, die diese Eigenschaften ausbalancieren. Der beste Ort, um neue und aufregende CrossFit-Übungen zu finden, sind YouTube und Internet-Suchen.

3. Starten Sie langsam oder legen Sie los. Ob Ihre neue Trainingsroutine Yoga, Pilates, Kickboxen oder CrossFit-Training sein wird, ist nicht wirklich eine Frage der Vorliebe. Fragen Sie sich, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie Motivation benötigen, um loszulegen, etwas Gewicht zu verlieren und gut in einem Bikini auszusehen, sind die ersten drei Programme wahrscheinlich Ihre Wahl. Wenn Sie jedoch bereit sind, es auf die nächste Stufe zu heben, ist CrossFit-Training Ihr Werkzeug für physische Kraft und Ermächtigung.