Wie man 150 Kilo abnehmen

Gewichtszunahme kann aus verschiedenen Gründen , einschließlich der Inaktivität , Schwangerschaft, Stress, Krankheit und emotionale Ungleichgewichte auftreten . Die gute Nachricht ist , dass die Gewichtszunahme kann in einer einfachen Gleichung zusammenfassen: Die Menge der verbrauchten Energie größer als die Menge an Energie verwendet wird . Glücklicherweise kann man die Gleichung mit einigen Ernährung und Lebensstil Änderungen rückgängig zu machen, und beobachten Sie die Pfunde fallen ab. Der Schlüssel zu verlieren £ 150 tut es nach und nach , für dauerhafte Ergebnisse . Anleitung
Diät
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Zucker und jedes Produkt mit Zusatz von Zucker zu vermeiden. Zucker hat keinen Nährwert und stellt eine Belastung für die Insulinproduktion , die zu Diabetes mellitus führen kann. Verwenden Sie natürliche Süßstoffe, wie Gerste Malz -Sirup und Agavendicksaft , die den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
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Fisch, Bohnen und Linsen Verbrauchen als Hauptproteinquellen. Dies sind die wenig Fett und Cholesterin, und ernähren Sie Ihren Körper mit Protein, das leicht verdaulich ist . Fügen sie in bis zu zwei Mahlzeiten pro Tag. Zum Beispiel , essen eine Kichererbsen -Salat für das Mittagessen und eine gemischte Bohnen Chili zum Abendessen.
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Koch starten . Store- gekauft Snacks und Mahlzeiten sind beladen mit versteckten Salz, Fett und Zucker . Kochen und backen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten , Snacks und Leckereien für 100-Prozent- Kontrolle, was in ihnen geht . Lassen Sie keine Mahlzeiten - essen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen jeden Tag, mit gesunden Snacks von Obst und Nüssen in zwischen abzuwehren Hunger
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Backofen gebratenem Gemüse , um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. . Versuchen Sie, ein mediterranes Gericht von Zucchini , Tomaten, roten Zwiebeln und Paprika. Für einen Winter Wurzel veg behandeln , versuchen Braten Karotten , Pastinaken , Kürbis und Süßkartoffeln. Fügen Sie eine Prise Meersalz und zerkleinert einige Knoblauchzehen .

Rohes Gemüse sind auch eine gesunde Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Sie sind mit Vitaminen und Mineralien, die nicht durch das Kochen zerstört worden platzen. Sie können eine gesunde , leckere Dip mit Ihrem rohes Gemüse essen. Die grundlegende Kombination von Aromen ist Knoblauch, Tahini ( Sesampaste ) für Cremigkeit , Salz und Zitronensaft. Der Großteil der Dip besteht aus übrig gebliebenen gekochten Bohnen , Linsen oder Kichererbsen . Blitz alles zusammen in einen Mixer geben , ein wenig mehr Geschmack von was auch immer Sie bevorzugen, und genießen Sie es mit einigen Scheiben rohen Gemüse.
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Trinken Sie viel Wasser . Es beschleunigt die Verdauung und spült Giftstoffe aus Ihrem Körper die Zellen .
Übung
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rund um den Park spazieren und Treppen statt Aufzug . Verwenden Sie Konservendosen aus Ihrem Schrank als provisorischen Gewichte , Ihre Arme ausüben, wenn vor dem Fernseher. Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang und üben Sie den Oberkörper durch das Werfen einer Kugel für ihn.
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Trainieren Sie 30 Minuten zu Hause, an den meisten Tagen der Woche. Investieren Sie in eine Auswahl von Fitness- DVDs , um Ihnen viel Abwechslung geben und halten Sie geistig auf dem Genießen Übung konzentriert. Dies wird auch verhindern, dass Sie immer mit einer monotonen Regime gelangweilt und fordern Sie Ihre Ausdauer, denn Sie benötigen, um Ihre Geschwindigkeit und Herzfrequenz verändern je nachdem, welche Trainings Sie tun.
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Registriert ein Fitnessstudio bald , wenn Sie mehr daran gewöhnt, bewegen und aktiv sind . Fragen Sie das Personal , um Ihnen ein persönliches Trainingsprogramm zu helfen , und sie überprüfen es alle sechs Wochen , um Ihre Fähigkeiten entsprechen , wie Sie fitter und stärker. Halten Sie sich an das Trainingsprogramm , um Ergebnisse zu sehen. Trainieren Sie im Fitnessraum vier bis fünf Tage pro Woche , und Zug nach Ihren Vorgaben und nicht, was Sie Lust haben jeden Tag.
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Variieren Sie Ihre Fitness-Aktivitäten zwischen innen und außen . Zum Beispiel schwimmen eines Tages tun, ein Gewicht Schaltung die nächste und eine Wanderung in der Landschaft mit einigen guten Unternehmen am Wochenende. Dies wird Ihre Begeisterung

Jog vor Ort frisch zu halten.
10 beim Warten auf den Wasserkocher zu kochen oder die Kaffeekanne zu brauen . Sie werden nicht nur verbrennen ein paar Kalorien , aber Sie werden Ihren Körper daran erinnern, dass sie aktiv und energiegeladen , nicht träge und lethargisch sein will .