Sehr kalorienarme Diäten (VLCD): Definition, Risiken & Überlegungen

Diätpläne gibt es in verschiedenen Ausprägungen, aber ein oft missverstandener Plan ist die „sehr kalorienarme Diät“ (VLCD). Eine sehr kalorienarme Diät ist darauf ausgelegt, bei Personen, die ein solches Maß an Fettleibigkeit erreicht haben, dass normales Diäten entweder unwirksam oder undurchführbar wäre, einen schnellen Gewichtsverlust zu fördern. Da eine VLCD nachteilige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, ist es immer am besten, diese Art von Plan unter der engen Aufsicht Ihres Gesundheitsspezialisten zu nutzen.

VLCD-Kalorienstufen

Sehr kalorienarme Diäten sind Diäten, die aus einer täglichen Kalorienaufnahme von 1.000 Kalorien oder weniger bestehen. Während ein „normaler“ Diätplan es Ihnen erlauben könnte, je nach Ihrer Größe und Zielrate des Gewichtsverlusts irgendwo zwischen 1.500 und 2.200 Kalorien zu konsumieren, ist die VLCD eine extreme Lösung für extreme Situationen. Um Ihnen ein Beispiel dafür zu geben, wie niedrig die tägliche Nahrungsaufnahme von jemandem, der eine VLCD macht, ist: 1.000 Kalorien sind nichts anderes als 8 EL Olivenöl.

VLCD-Methoden

Zusätzlich zu ihrem extrem niedrigen Kaloriengehalt sind die meisten VLCDs ärztlich betreute Angelegenheiten, die vorgefertigte Mahlzeitenersatz-Shakes und Energieriegel nutzen, um das tägliche Kalorienlimit zu erreichen. Das Diäten mit diesen Methoden ist für schwierige Fälle vorteilhaft, weil es das Element der Wahl aus der Diät entfernt. Mit anderen Worten, es ist weitaus einfacher, bei einer herkömmlichen Diät zu schummeln als bei einer Diät, die ausschließlich aus vorgepackten Lebensmitteln besteht.

VLCD-Subjekte

Die chronisch übergewichtigen sind die traditionelle Gruppe von Personen, für die eine VLCD konzipiert ist. Im Allgemeinen sollte eine VLCD nur von jemandem mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher verwendet werden. In bestimmten Umständen können jedoch Personen mit einem BMI von 27 bis 30 eine VLCD verwenden, wenn ihre spezifische medizinische Situation einen schnellen Gewichtsverlust absolut notwendig macht (wie beispielsweise ein Mensch kurz vor einem Herzstillstand).

Vorteile

Im Gegensatz zu herkömmlichen Diätmethoden, bei denen Sie auf einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 lb pro Woche abzielen sollten, ermutigt eine VLCD ihre Nutzer, auf einen Gewichtsverlust von 3 bis 5 lb pro Woche abzuzielen. Der schnelle Gewichtsverlust kann auch chronische medizinische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Cholesterinspiegel positiv beeinflussen.

Nebenwirkungen

Beachten Sie, dass Diäten, die zu kalorienarm sind, den Nutzer dem Risiko aussetzen, sowohl Muskelmasse als auch Fett zu verlieren. Jedoch in einer Situation, in der die Gewichtszunahme so weit eskaliert ist, dass eine VLCD notwendig ist, wiegt das Abnehmen mit allen notwendigen Mitteln die Vorteile des Erhalts von Muskelmasse während der Diät in der Regel auf. Zusätzliche Nebenwirkungen einer VLCD können Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung sein.