Wie zu 15 Pfund in 5 Wochen verlieren

Verlieren Sie 15 Pfund in fünf Wochen nach einer natürlichen Gewichtsverlust Methode ohne Pillen oder Fasten. Machen Sie und folgen Sie Ihren schnellen Gewichtsverlust Plan , um die Pfunde steigen . Verlieren 15 Pfund in 5 Wochen kommt es auf einfache mathematische und einige einfache , gesunde Schritte, die zu einem 3 -Pfund Fettabbau pro Woche führen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät oder Übung Plan. Anleitung
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die Theorie der Fettabbau durch Kaloriendefizit verstehen . Schreiben Sie diese Formel nach unten auf ein Stück Papier : 3500 Kalorien = 1 Pfund Fett . Drei Kilo Fett = 3500 x 3 = 10500 Kalorien. Nach dieser Theorie , wenn Sie eine 10.500 - Kalorien-Defizit jede Woche fünf Wochen zu erstellen , sollten Sie £ 15 zu verlieren. Das entspricht einer 1.500 - Kalorien-Defizit jeden Tag.
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Beseitigen Sie alle Kalorien aus Getränken. Je nachdem, wie viele Getränke, die Sie jeden Tag haben, könnte dies ein oder zwei Pfund weg geschnitten jeder Woche ganz von allein. Zum Beispiel hat ein Soda 250 Kalorien , eine Latte mit Milch, Zucker und Sirup hat 250 Kalorien , eine kosmopolitische hat 150 Kalorien und McDonalds süßen Tee verfügt über 230 Chemikalien . Die Gesamt für diese vier Getränke würden 880 Kalorien. Wenn es das ist eine typische Menge an Kalorien aus Getränken für Sie, auf über 6.000 Kalorien kommt es in einer Woche - fast 2 Pfund im Wert von Kalorien
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erstellen den Rest der Kaloriendefizit . - etwa 620 Kalorien pro Tag - durch die Ausübung . Ein 150 -Kilo- Person ca. 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen Basketball spielen , Fahrrad fahren, Beachvolleyball spielen oder mit dem Ski- Trainingsgerät . Wählen Sie Aktivitäten, die Sie mögen und sie variieren von Tag zu Tag.