Grapefruit und Gewichtsverlust: Was die Wissenschaft sagt

Stoffwechselvorteile

Ein Flavonoid in Zitrusfrüchten, einschließlich Grapefruit, kann die Fähigkeit der Leber erhöhen, überschüssiges Fett zu verbrennen, laut sciencedaily.com. Eine Studie an Mäusen untersuchte das Flavonoid (Naringenin) und fand heraus, dass es der Leber half, Fett effizienter zu verarbeiten und zu verbrennen. Naringenin wirkt der Fettleibigkeit und dem Glukosestoffwechsel entgegen. Dies führt zu einem verringerten Triglyzeridspiegel (Fett im Blut) und verringerter Gewichtszunahme. Fügen Sie täglich Grapefruit zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Stoffwechsel zu normalisieren und den Gewichtsverlust zu fördern.

Insulinunterdrückung

In einer Studie des Nutrition and Metabolic Research Center am Scripps Clinic mit 100 Männern und Frauen scheint es tatsächlich eine Korrelation zwischen dem Verzehr von Grapefruit und Gewichtsverlust zu geben. Es gibt Hinweise darauf, dass Grapefruit Insulinspitzen reduziert, die nach dem Essen auftreten und zu Fettspeicherung führen können. Darüber hinaus gibt es Spekulationen, dass Grapefruit als Appetitzügler wirken könnte, jedoch haben endgültige Studien dies bisher nicht bewiesen.

Ballaststoffe

Da Grapefruit kalorien- und fettarm, aber ballaststoffreich ist, ist es ein guter Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung zum Abnehmen. Grapefruit enthält etwa 4 g Ballaststoffe pro 100 g essbarem Obst und nur 75 Kalorien. Der Fettgehalt von 2 Tassen Grapefruit beträgt weniger als 1 g. Ballaststoffe tragen zu einem Sättigungsgefühl bei und unterdrücken Hungergefühle. Trinken Sie ein Glas reinen Grapefruitsaft oder essen Sie eine Grapefruit als Teil Ihrer Frühstücksroutine, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den Appetit zu verringern.