Curves-Diät im Test: Ist sie das Richtige für Sie?

Eine der neueren Variationen der Atkins-Diät ist die Curves-Diät. Curves ist eine Diätgruppe und ein Trainingsprogramm, das sich fast ausschließlich auf Frauen konzentriert. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um festzustellen, ob der Curves-Ernährungsplan die beste Option für Sie ist.

Anleitung

1. • Wählen Sie einen Plan. Der Curves-Plan beinhaltet eine von zwei Methoden für die Ernährungsrotation. Eine ist die Kohlenhydrat-sensible Methode, die eher atkinsähnlich ist, sich aber dadurch unterscheidet, dass sie arm an Kohlenhydraten und arm an Fetten ist. Dies erfordert eine spezielle Umstellung Ihrer Ernährungsdisziplin. Die andere Methode – bekannt als die Kalorien-sensible Methode – erfordert eine große Reduzierung Ihrer Nahrungsmenge. Während die typischen Etiketten auf einem Ernährungsleitfaden-Diagramm basierend auf einer 2.000-Kalorien-pro-Tag-Diät bestimmt werden, erfordert der Kalorien-sensible Plan, dass Sie auf 1.200 Kalorien pro Tag heruntergehen und nach einer Weile auf 1.600 Kalorien pro Tag steigern. Welchen Plan Sie auch wählen, die Curves-Diät erfordert eine schwierige zweiwöchige Ernährungskur, gefolgt von einer langsamen Anpassung an eine regelmäßigere (aber immer noch eingeschränkte) Ernährung.
   • Entscheiden Sie, wie viel Aufwand von Ihrer Seite erforderlich sein wird. Die Leichtigkeit, jeder Diät zu folgen, ist der große Unterschied zwischen „Mode-Diäten“ und solchen, die Bestand haben. Der Curves-Plan fordert eine Variation der Atkins-Diät. Dies wird die Planung und Zubereitung Ihrer Mahlzeiten erfordern, wobei Sie den Gehalt an Gramm Protein, Kohlenhydraten und Fett genau im Auge behalten.
   • Setzen Sie sich ein realistisches Ziel für die Gewichtsabnahme. Typischerweise erfährt ein Curves-Diät-Kandidat einen relativ schnellen Gewichtsverlust. Die meisten berichten, in den ersten zwei Wochen zwischen 6 und 10 Pfund zu verlieren, gefolgt von einem langfristigen Verlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche danach. Letztendlich wird die engagierte Person ihr Zielgewicht erreichen, und die Verluste werden abnehmen, wenn sie das Gleichgewicht erreicht.
   • Konsultieren Sie Ihren Arzt. Ist es gefährlich, diese Diät zu praktizieren? Die Hauptsorge ist, ob diese Diät irgendwelche unmittelbaren negativen gesundheitlichen Auswirkungen haben wird. Im Falle von Curves sind die Risiken relativ gering. Die Diät geht hauptsächlich um Disziplin und Hingabe. Jedoch kann jede Diät, die viel Protein und wenig Kohlenhydrate betont, eine große Belastung für Nieren, Leber und Milz darstellen. Dies kann zu einer vorzeitigen Hospitalisierung für medizinische Probleme führen, die bei Menschen unter 65 Jahren nicht typisch sind, aufgrund der enormen zusätzlichen Belastung Ihrer inneren Organe. Seien Sie sich bewusst, dass eine längere Exposition gegenüber dieser Art von Diät Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
   • Fragen Sie sich, ob das Curves-Programm funktioniert. Der Curves-Plan ist mehr als eine Diät, es ist eine komplette Lebensstiländerung. Jedoch kann er für viele Menschen, die ihm folgen, gut funktionieren.