Wie zu 40 Pfund natürlich innerhalb von 6 Monaten zu verlieren

Abnehmen zu schnell können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit. Langsam und stetig gewinnt das Rennen , wenn es um Gewichtsverlust geht . Abnehmen natürlich , im Gegensatz zu mit Diät- Pillen oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme , ist gesünder und stärker auf eine langfristige Gewichtsabnahme. Bis 40 Pfund natürlich innerhalb von sechs Monaten verlieren, erfordert sowohl eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität. Erstellen Sie eine Diät-Plan und Routine-Übung , die nicht drastisch und dass man mit langfristigen haften. Was Sie brauchen
Notebook
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Übung für 60 Minuten , sechs Tage pro Woche . Haben Aerobic-Übungen wie Tanzen, Laufen oder schnelles Gehen . Nehmen Sie einen Ruhetag pro Woche frei . Dadurch werden die Kalorien benötigt, zu 40 Pfund verlieren natürlich brennen. Variieren Sie die Trainingseinheiten , um Langeweile zu vermeiden.
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erstellen Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag. Dies kann sowohl zwischen Ernährung und Bewegung sein . Dies wird zu einer 1-2 Pfund Gewichtsverlustpro Woche führen . Dies ist das perfekte Tempo für das Gewicht innerhalb von sechs Monaten zu verlieren.
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Verwenden Gewichten und Krafttraining , um mehr Muskelmasse zu gewinnen . Muscle ermöglicht es dem Körper , um zusätzliche Kalorien zu verbrennen jeden Tag. Haben ein Ganzkörper- Krafttraining Routine zwei Mal pro Woche. Gewicht Maschinen und Hanteln sind beide Optionen . Verwenden Sie Ihren eigenen Körper als Gewicht und keine Push-ups und Kniebeugen .
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Schreiben Sie Ihre täglichen Lebensmittel-und Getränkeverbrauchin einem Notebook. Es sollte so klein sein, dass man es überall mit sich herumtragen . Notieren Sie alles, was Sie verbrauchen. Dies ermöglicht es Ihnen , den Überblick über das, was Sie auf einen Blick essen zu halten.