Schwarztee zum Abnehmen: Vorteile & wissenschaftlich belegte Ergebnisse

Menschen trinken seit Tausenden von Jahren Tee aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze. Als Beweis für seine Beliebtheit gaben Amerikaner 2007 allein fast 7 Milliarden Dollar für Tee aus, und die Zahlen steigen weiter. Vorläufige Studien haben nahegelegt, dass Schwarztee viele gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Reduzierung bestimmter Krebsarten, unerwünschtem Gewicht und Cholesterins. Sowohl Schwarztee als auch Pu-erh-Schwarztee können Eigenschaften haben, die Gewichtsverlust aufgrund von Antioxidantien, Koffein und einer Reduzierung von Cortisol bei Trinkern fördern.

Schwarztee zum Abnehmen?

Diejenigen, die alternative Medizin praktizieren, preisen die Vorteile von Tee schon lange. Erst in letzter Zeit gab es Studien, die wissenschaftliche Beweise dafür nahelegen, dass Tee gut für Sie ist und beim Abnehmen helfen kann. Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in den Annals of Nutrition and Metabolism, zeigte, dass Erwachsene, die Pu-erh (eine Art Schwarztee) trinken, nicht nur abnahmen, sondern auch ihr gesamtes Cholesterin reduzierten, einschließlich ihres „schlechten“ Cholesterins.

Es kann mehrere Gründe für den Gewichtsverlust geben. Erstens ist Tee ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Sie mehr urinieren lässt und dadurch mehr Wassergewicht verlieren. Zweitens enthält Tee Koffein – Schwarztee hat das höchste Koffein aller Tees – wodurch der Stoffwechsel Ihres Körpers erhöht und ihm beim Fettverbrennen geholfen wird. Zuletzt scheint Schwarztee die Zuckerabsorption im Körper zu hemmen und den Glukosespiegel im Blutkreislauf zu senken.

Schwarztee oder Pu-erh – Was ist der Unterschied?

Studien wurden sowohl mit Schwarztee als auch mit einer Art Schwarztee namens Pu-erh durchgeführt. Schwarztee sind Teeblätter, die oxidiert wurden. Pu-erh ist ein spezieller Tee, bei dem der Tee oxidiert und gereift und dann zu Kuchen gepresst wird. Pu-erh ist dafür bekannt, jahrelang gelagert zu werden, je älter der Pu-erh, desto teurer.

Beide Teesorten haben einen charakteristischen Geschmack. Der Geschmack von Schwarztee variiert je nach Standort und Güteklasse stark. Zum Beispiel schmeckt ein First Flush Darjeeling völlig anders als ein Tee aus der Provinz Fujian. Pu-erh kommt hauptsächlich aus China und hat eine kleine, aber starke Anhängerschaft. Es wird höchstwahrscheinlich ein Tee sein, den Sie entweder mögen oder nicht. Die Wahl sollte hauptsächlich auf dem Geschmack und dem basieren, was Sie zu trinken bereit sind. Eine teure Dose Pu-erh wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, wenn sie im Regal steht.

Bio oder nicht?

Viele Teekenner glauben, dass es schwer, wenn nicht unmöglich ist, eine hohe Güteklasse an Bio-Tee zu finden. Die meisten Teeplantagen verwenden irgendeine Form von Chemikalien, sei es für Pestizide oder Düngemittel, aber dies ändert sich mit der Nachfrage nach Bio-Lebensmitteln. Je weniger Chemikalien Ihrem Tee zugesetzt werden, desto gesünder sind Sie wahrscheinlich, also bleiben Sie bei Bio-Tee, wenn Sie können.

Beutel oder lose?

So bequem und beliebt Beuteltee auch ist, die meisten Beuteltees werden aus dem billigsten Tee hergestellt, der verfügbar ist. Der Grund ist einfach: Der meiste Tee, der in den Beutel kommt, ist kein ganzes Blatt, sondern das, was oft übrig bleibt, nachdem die ganzen Blätter verarbeitet wurden. Das „gute Zeug“ sind die ganzen Blatttees, die normalerweise zu groß sind, um in einen Teebeutel zu passen.

Das bedeutet nicht, dass alle Teebeutel schlecht sind. Einige Teeunternehmen füllen jetzt ganze Blatttees in größere, pyramidenförmige Beutel, die dazu gedacht sind, die ganzen Blätter ausdehnen zu lassen. Aber wenn Sie die Wahl haben, lassen Sie den Beutel weg und nehmen Sie losen Tee.

Andere gesundheitliche Vorteile von Schwarztee

Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Schwarztee umfassen eine verbesserte Atmung für Asthmapatienten, die Vorbeugung bestimmter Krebsarten, insbesondere Darmkrebs, die Vorbeugung von Osteoporose, anti-karie Eigenschaften, Stressreduktion, Gedächtnisverbesserung und einige antibiotische Eigenschaften. Diese Behauptungen wurden nicht bestätigt, obwohl die aktuelle Forschung vielversprechend aussieht.

Wie viel; Wie oft?

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen Diätplan versuchen. Die meisten Menschen in Forschungsstudien schienen einen Gewichtsverlustvorteil zu erzielen, indem sie mindestens fünf Tassen Tee pro Tag tranken. Die maximale empfohlene Dosierung sind acht Tassen pro Tag.