Den Stoffwechsel ankurbeln: Lebensmittel, die auf natürliche Weise Kalorien verbrennen

Der Stoffwechsel ist ein körperlicher Prozess, der die Umwandlung von Nahrung in Energie beinhaltet, die der Körper nutzen kann. Es ist ein biochemischer Prozess; die Kalorien aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten werden mit Sauerstoff vereinigt und als Energie freigesetzt, die der Körper zum Funktionieren nutzt. Je höher Ihr Stoffwechsel, desto mehr Kalorien sind Sie in der Lage zu verbrennen. Es gibt einige Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln.

Chilischoten

Laut Angelo Tremblay, Professor am Department of Social and Preventive Medicine der Laval University in Kanada, hilft der Konsum von Chilischoten, den Stoffwechsel zu erhöhen. Das Capsaicin in scharfen Chilischoten stimuliert Ihre Stoffwechselprozesse und reduziert gleichzeitig Ihren Appetit. Die Kalorienverbrennung durch scharfe Chilischoten ist am höchsten direkt nach dem Verzehr. Andere scharfe Lebensmittel bieten ähnliche Wirkungen, einschließlich Ingwer und schwarzem Pfeffer. Nach dem Verzehr scharfer Lebensmittel kann Ihr Stoffwechsel um bis zu 8 Prozent steigen. Da scharfe Lebensmittel heiß sind und thermogene Eigenschaften haben, sind Sie gezwungen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Ihren Körper abzukühlen. Dieser Kühlprozess verbessert den Stoffwechselprozess.

Molkenprotein

Roggenbrot und Molkenproteinpräparate helfen, Ihren Stoffwechsel zu ankurbeln. Molkenprotein ist ein Protein, das speziell aus Kuhmilch gewonnen und in Pulverform umgewandelt wird; die Proteine in Milch bestehen aus 20 Prozent Molke und 80 Prozent Kasein. Molkenprotein ist nahrhafter als andere Formen von Protein und ist löslicher als Kasein. Wenn Molkenprotein konsumiert wird, zwingt es den Körper, sich satt zu fühlen, und verbessert die Rate Ihres Stoffwechsels; dadurch erfordert die Verdauung von Proteinen, dass der Körper mehr Energie benötigt. Schließlich enthalten Molkenproteinprodukte Leucin, das für den Erhalt von Muskelmasse und -tonus benötigt wird; mehr Muskeln bedeuten einen schnelleren Stoffwechsel und eine schnellere Kalorienverbrennung. Sie können ein Molkenproteinpräparat einmal täglich verwenden, um den stoffwechselanregenden Nutzen zu erlangen.

Mandeln

Der Verzehr einer Tasse pro Tag proteinreicher Mandeln kann helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, da sie Protein, Fettsäuren und Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Mandeln essen, benötigt Ihr Körper mehr Energie, um sie zu verdauen; dies zwingt den Stoffwechsel, härter zu arbeiten und seine Rate zu erhöhen. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien bei der Verdauung von Protein als bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten oder Fett. Mandeln sind auch eine wichtige Quelle für Magnesium, das den Stoffwechselprozess unterstützt.

Fleisch

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen möchten, essen Sie Fleisch, insbesondere mageres rotes Fleisch, mindestens einmal pro Woche. Rindfleischvarianten enthalten Kreatin-Monohydrate, die dem Körper bei der Erzeugung von Kreatinphosphat helfen. Rindfleisch enthält auch hohe Proteinwerte, und Protein und Kreatinphosphat werden für Muskelmasse benötigt. Mageres Fleisch, nicht marmoriert, ist vorzuziehen, um einen niedrigeren Fettgehalt zu gewährleisten.

Wasseraufnahme

Nachdem Sie nur 473 ml Wasser konsumiert haben, steigt Ihr Stoffwechsel in etwa 10 Minuten. Nach 40 Minuten wird Ihr Stoffwechsel um bis zu 30 Prozent steigen. Diese deutliche Erhöhung Ihres Stoffwechsels hält eine Stunde nach dem Konsum des Wassers an. Es wurde weiter geschätzt, dass, wenn Sie der Empfehlung folgen, täglich acht 240-ml-Gläser Wasser zu trinken, Ihr Körper bis zu 35.000 zusätzliche Kalorien pro Jahr verbrennen wird. Laut Jens Jordan, MD, stellen Sie sicher, dass das Wasser kalt ist; Sie verbrennen mehr Kalorien, während Ihr Körper das Wasser auf Körpertemperatur erwärmt.