Leider gibt es keine Möglichkeit, die innere Struktur Ihres Körpers zu verändern, wie sie durch Ihre Knochenstruktur charakterisiert wird, aber mit dem richtigen Schwerpunkt auf gesunde Ernährung, Fitness und Modetipps können Sie die Größe Ihres Körpers durch Bewegung minimieren und durch kluge Kleidungswahl die Illusion einer kleineren Form erzeugen.
Anleitung
Schritt 1: Gesund essen
- Gesundes Essen ist der Grundstein des Abnehmens. Wenn Sie Sport treiben, ohne Ihre Ernährung zu ändern, werden Sie es sehr schwierig finden, Gewicht zu verlieren und Ihre Form kleiner zu machen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, daher wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie extreme Ernährungsumstellungen vornehmen oder um Hilfe bei der Planung einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Konzentrieren Sie sich darauf, schlechte Essensauswahlen wie zuckerhaltige Getränke und Snacks sowie fettige frittierte Lebensmittel durch kluge Entscheidungen wie Obst, Gemüse und Nüsse, Getreide, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch zu ersetzen.
Schritt 2: Regelmäßig Sport treiben
- Sie können die Form Ihres Körpers weniger rund und straffer machen, indem Sie häufig Sport treiben. Wie bei Ihrer Ernährung wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Probieren Sie verschiedene Arten von Sport aus, wie Schwimmen, Yoga, Laufen, Gehen, Tanzkurse, Gewichtstraining oder Radfahren, um zu sehen, welche Sie energiegeladen und herausgefordert fühlen lassen. Sie bleiben eher bei einem Trainingsprogramm, das Sie sich gut fühlen lässt und keine Pflicht ist. Die Mayo Clinic bietet eine Online-Methode zur Berechnung an, wie viele Kalorien Sie durch die Ausübung verschiedener Sportarten erwarten können (siehe Ressourcen).
Schritt 3: Garderobe anpassen
- Sie können die Illusion eines kleineren Körpers erzeugen, indem Sie kluge Entscheidungen in Bezug auf Mode treffen. Horizontale Streifen sind verpönt, wenn Sie kleiner aussehen möchten, da sie den Blick über den Körper ziehen. Kleidung, die zu eng oder zu weit ist, kann Sie ebenfalls größer erscheinen lassen. Tragen Sie immer Kleidung, die richtig passt und für Ihre Körperform gemacht ist. Vermeiden Sie kastenförmige Blusen oder Sakkos.
