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Es gibt zwei Muster des Gewichtsverlusts, die auftreten, wenn jemand versucht, Gewicht zu verlieren. Das psychologische Muster ist das, was mit Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie eine Abnehmreise beginnen. Das physische Muster ist das, was mit Ihrem Körper passiert, was Veränderungen beim Gewichtsverlust und mögliche Plateaus beinhalten kann, bei denen es keine Gewichtsabnahme gibt.
Wenn Menschen normalgewichtig sind, trainieren sie ihr Gehirn nicht, auf Lebensmittelreize zu reagieren. Menschen, die abnehmen und es halten, haben ihr Gehirn neu trainiert, auf bestimmte Weise zu reagieren, wenn sie verschiedenen Lebensmitteln ausgesetzt sind. Menschen, die abnehmen und es halten, beginnen, die Kontrolle über den Drang-Teil ihres Gehirns zu gewinnen, was bedeutet, dass sie sich nicht in jedes Verlangen stürzen, das sie haben, und dies nutzen, um Gewicht zu verlieren. Jeanne McCaffery von der Brown Medical School glaubt, dass Menschen möglicherweise unbewusst verschiedene Teile des Gehirns einbeziehen, um Gewicht zu verlieren, was in ihren Veränderungen der Gehirnaktivität demonstriert wird.
Wenn Sie abnehmen, beginnen sich mentale Muster physisch zu manifestieren. Ein Test, der mit Frauen an der Yale University durchgeführt wurde, zeigte, dass die Frauen vor dem Abnehmen Anzeichen von Selbstbewusstlosigkeit, Verletzlichkeit und Unkenntnis der Umstände und Gründe hinter ihrem Gewicht zeigten. Dies war der erste Schritt im Muster. Nachdem sie verstanden hatten, welche Ereignisse diese Frauen schwer machten, zeigten alle Entschlossenheit, eine Entscheidung zur Veränderung zu treffen und die Bereitschaft, zu handeln. Der nächste Schritt war, aktive Entscheidungen zu treffen, um ihr Verhalten zu ändern. Diese Frauen integrierten positive Veränderungen in ihr Verhalten und fanden eine Art Unterstützungssystem, um diese Veränderungen zu verstärken. Als Ergebnis erlebten sie ein erhöhtes Maß an Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und mehr Kontrolle über ihr Leben.
Hohe Mengen an Gewichtsverlust treten auf, wenn Menschen einfach beginnen, mehr Aktivität in ihr tägliches Leben zu integrieren. Ihre Körper sind es nicht gewohnt, sich zu bewegen, und beginnen daher, viele Kalorien zu verbrennen und die Kohlenhydratspeicher ihres Körpers aufzubrauchen.
Geringer Gewichtsverlust ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper an die verschiedenen Aktivitäten gewöhnt, die Sie in Ihren Tag integriert haben. Oft entwickelt sich geringer Gewichtsverlust zu einem Plateau. Je weniger Gewicht Sie zu verlieren haben, desto sturer wird Ihr Körper sein, um diese zusätzlichen Pfunde zu behalten. Geringer Gewichtsverlust kann auch das Ergebnis sein, dass Ihr Körper mehr Muskeln aufbaut und langsamer Fett verliert.
Plateaus treten auf, wenn sich Ihr Körper an Ihre aktuelle Routine gewöhnt oder Ihre Routine für Ihren Körper veraltet ist. Um Plateaus zu vermeiden, muss Ihre Routine alle ein bis drei Monate gewechselt werden, um Gewichtsverlust zu fördern. Diese Veränderungen könnten so klein sein wie der Wechsel vom Gehen zum Joggen oder 20 Minuten statt 10 Minuten Gehen.
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