Benötigte Utensilien
- Fitness-Hautfaltenmesszange
- BMI-Waage
- Maßband
Anleitung
- Versuchen Sie, sich regelmäßig zu messen. Nehmen Sie mit einem Maßband regelmäßig Maße von Ihrer Taille, Hüfte, Beinen, Armen und Ihrem Po. Führen Sie eine Tabelle, um die Maße mindestens dreimal pro Woche zu verfolgen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sowohl kardiovaskuläre als auch gewichtstragende Übungen, werden Sie beginnen, eine Abnahme Ihrer Maße zu sehen. Dieser Rückgang ist ein messbarer Fettverlust, der in Ihrem Körper stattfindet. Dies kann eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein, den Fettverlust zu berechnen.
- Verwenden Sie Fitness-Hautfaltenmesszangen, um den BMI oder Body-Mass-Index zu messen. Die BMI-Berechnung mit Zangen erfolgt durch Messen der Unterseite der Arme. Die Zangen kneifen die Haut unter dem Arm sanft und dehnen sich, um die BMI-Zahl für Ihren Körper anzuzeigen. Mit der Zeit, wenn Sie regelmäßig trainieren, sollte Ihr BMI sinken, was auf einen Verlust von insgesamt Körperfett hindeutet. Die Zangen werden an der Unterseite der Arme verwendet, weil dort zuerst Fett im Körper verloren geht.
- Kaufen Sie eine BMI-Waage. Wenn Sie die finanziellen Mittel haben, sich eine BMI-Waage zu leisten, die den BMI wie eine normale Waage das Gewicht misst, kann es die Investition wert sein. Sie geben einfach Ihre Größe und Ihr Alter ein, und wenn Sie auf die Waage steigen, berechnet sie Ihren Body-Mass-Index und zeigt Ihnen Ihre Zahl auf dem Display an. Dies ist eine mühelose Möglichkeit, Ihren Fettverlust im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Wenn Sie versuchen, sowohl Gewicht als auch Fett zu verlieren, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, sowohl Ihren Gewichtsverlust als auch Ihren Fettverlust zu überwachen. Moderne Waagen messen Gewichtsverlust leicht, aber die meisten Menschen wissen nicht, wie man Fettverlust genau berechnet. Glücklicherweise gibt es Methoden und Tools zur Berechnung des Fettverlusts, die Ihnen helfen können zu wissen, ob Sie sowohl Fett als auch Kalorien verbrennen.
