Gewichtsverlust nach Absetzen von Antidepressiva: Ein Leitfaden

Die vielen Antidepressiva auf dem Markt sind nicht ohne ihre Negativen. Die Liste der Nebenwirkungen ist lang. Schwindel, Schläfrigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen sind die häufigsten Symptome. Die auffälligste körperliche Veränderung während der Einnahme von Antidepressiva ist jedoch die Gewichtszunahme. Irgendwann können viele Menschen die Antidepressiva absetzen. Sobald Sie unter der Aufsicht Ihres Arztes erfolgreich von Ihren Antidepressiva entwöhnt wurden, werden Sie höchstwahrscheinlich die überschüssigen Pfunde loswerden wollen, die Ihnen Ihre Medikamente hinterlassen haben.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Finden Sie zuerst ein geeignetes Gewicht für Ihren Körperbau, Ihr Alter und Ihre Genetik heraus. Sobald Sie ein Ziel im Kopf haben, wird es helfen zu wissen, wie weit Sie noch müssen. Planen Sie entsprechend, wie viel Gewicht Sie jede Woche verlieren müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, was eine sichere Menge an Gewichtsverlust pro Woche ist. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen, ist es an der Zeit, die Reise zu beginnen. Es mag ein mühsamer Prozess sein, aber die Entschlossenheit, die Sie haben mussten, um sich wieder wohlzufühlen, und die Widerstandskraft, Ihre Medikamente bis zu dem Punkt durchzustehen, an dem Sie sie nicht mehr benötigen, werden Ihnen wieder von Nutzen sein.

2. Entwickeln Sie einen Plan. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, eine kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Bewegung bilden den Weg zurück zur Gesundheit. Zurück zu einem gesunden Gewicht zu gelangen, erfordert Änderungen an der Ernährung und dem Lebensstil, den Sie derzeit ausüben. Antidepressiva können oft Gewichtsschwankungen verursachen. Die häufigsten Gründe sind Appetitveränderungen und ein verlangsamter Stoffwechsel. Sobald Sie von Ihrem Medikament weg sind, werden diese Gefühle höchstwahrscheinlich wieder normal werden. Ohne eine ernsthafte Ernährungsumstellung wird sich Ihr Gewicht nicht ändern.

3. Bleiben Sie dabei. Sie haben möglicherweise 10 bis 30 Pfund pro Monat mit Ihren Antidepressiva zugenommen. Danach wird es ein langsamer Übergang sein und dauern mindestens genauso lange, wenn nicht viel länger, um wieder Ihr Ausgangsgewicht zu erreichen. Es ist oft entmutigend, Sport zu treiben und sich gut zu ernähren und nicht weiterzukommen, aber verzweifeln Sie nicht. Acht Stunden Schlaf pro Nacht und 45 Minuten Bewegung jeden zweiten Tag werden nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Stimmung gut halten.