Hormone und Gewichtskontrolle: Den Zusammenhang verstehen

Hormone sind chemische Botenstoffe, die dafür verantwortlich sind, Körperfunktionen auszulösen oder zu regulieren. Wenn Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können negative Auswirkungen im Körper resultieren, einschließlich Gewichtszunahme. Hormone können aufgrund vieler Faktoren schwanken, darunter Stress, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, unzureichende Ruhe und Krankheit. So wie das Gewicht durch Hormonspiegel beeinflusst werden kann, können die Hormone auch als Folge einer Gewichtszunahme schwanken.

Effekte

Alle Hormone haben eine Wirkung auf das Gewicht. Wachstumshormon, Endorphine, Testosteron, Östrogen, Thyroxin, Adrenalin, Cortisol, Serotonin, Melatonin, Insulin und Glukagon sind alles Hormone, die Körperfunktionen beeinflussen. Laut dem Magazin Prevention haben diese Hormone individuelle Aufgaben, die den Gewichtsverlust beeinflussen können, wie die Nutzung von Fett als Treibstoff, die Verminderung des Appetits, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Verringerung des Körperfetts.

Hormone regulieren

Wenn Sie abnehmen und die Hormonspiegel ausgleichen möchten, begrenzen Sie Stress, der für die Produktion von Cortisol verantwortlich ist. Schlafen Sie ausreichend, um die richtigen Melatoninspiegel aufrechtzuerhalten. Laut Dr. Geoffrey Redmond, Direktor des Hormone Center of New York und Autor von „The Good News about Women's Hormones“, könnten Sie Ihre Hormone möglicherweise dazu bringen, Gewicht zu verlieren, indem Sie häufig kleine Mahlzeiten essen, die aus den richtigen Portionen an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Regelmäßiger Sport kann helfen, die allgemeine Hormonproduktion auszugleichen.

Expertenmeinung

In einer Studie, die vom Department of Human Nutrition an der Wageningen Agricultural University in den Niederlanden zitiert wurde, wurde eine signifikante Verbindung zwischen Geschlechtshormonen, viszeralem Fett und Gewichtsverlust hergestellt. Während der Studie wurden Frauen mit übermäßigem viszeralem Fett mit reduzierten Geschlechtshormonen in Verbindung gebracht. Als die Frauen abnahmen, durchschnittlich 11 Pfund, nahm das viszerale Fett ab und die Geschlechtshormone stiegen auf normale Werte. Studien wie diese betonen die Bedeutung der Gewichtskontrolle für die Hormonregulierung.

Vorteile

Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, die Sie erfahren können, indem Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihre Hormone zu regulieren und Gewicht zu verlieren. Laut Dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer der Cleveland Clinic, wird die Regulierung Ihrer Hormone nicht nur Gewichtsverlust auslösen, sondern kann auch den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck senken, die Energie verbessern, Schmerzen lindern, die Ruhe verbessern, den Sauerstofffluss zum Herzen erhöhen, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindern und den Blutzucker stabilisieren.

Identifikation

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Hormone Sie am Abnehmen hindern, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Gesundheitsdienstleister vereinbaren, der einen Bluttest durchführen wird, um Ihre Hormonspiegel überprüfen zu lassen. Einige Symptome, die Sie aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts erfahren können, sind Kopfschmerzen, Schwindel, Angstzustände, Depressionen, Endometriose, fibrozystische Brüste, Müdigkeit, Haarausfall, verminderter Sexualtrieb, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen und Blähungen. Besprechen Sie unbedingt alle Symptome mit Ihrem Arzt.